盘点杂粮包括哪些 健康生活从食用它们开始
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我们常常会听一些养生节目说多吃五谷杂粮，对于我们人的身体来说是有相当多的有好处。那么你要知道杂粮包括哪些呢？今天小编来讲解一下，同时还会给大家科普一下这些杂粮到底有哪些保健作用？希望能够对你有所帮助。
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1、小米。
我们都知道小米里面含有很高的蛋白质，相比于大米来说成分高很多?。很多杂粮里面都不含有胡萝卜素，但是小米却不一样，它含的胡萝卜素还是比较多的。
平时我们可以将小米熬成粥，作为我们日常的早餐来吃，它对我们的胃消化有着重要的作用?。
有很多北方的女生在生完宝宝之后，都会用小米加红糖来调理自己的身体?，可以看得出小米在养生方面还是有比较高的价值的。
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2、燕麦。
对于减肥人士来说，燕麦是一种很好的能够帮助他们减肥的一种食物?。这是因为燕麦里面有很高的纤维素，而且它能释放出很多的热量，让人容易产生饱腹感，所以大家就不会进食过多的食物，从而达到减肥瘦身的功效。
除此之外，燕麦对于女生来说也是一件佳品。这是因为燕麦有很高的美容功效，人们可以通过食用燕麦来治疗皮肤干燥以及痕痒症状。在古代的时候很多人都是用燕麦水来洗澡的。
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3、薯类食物。
当大家便秘、排便不畅的时候，我们常常会吃一些薯类食物来帮助我们排便。这主要是因为这些食物拥有很高的纤维素，能够促进我们肠道的蠕动，从而促进新陈代谢。
而且对于减肥人士来说，这类食物也是一种拥有很高饱腹感的东西，他们通常会选择早餐，吃一些薯类，方便自己减肥。
4、黑米
在中医学来说，黑米是具有很高的药用价值的。有时候我们会感觉到全身不舒服，但是去看医生又找不出症状。这有可能是因为你体内的湿气过重，在这里小编可以推荐你食用黑米粥。主要是因为黑米可以，帮助我们去除体内的湿气，而且还可以排清体内毒素。
对于一些胃不好的朋友来说，吃黑米也是能够帮助我们养好自己的胃，舒缓胃不适。
5、黑芝麻。
不用我多说，大家都知道黑芝麻最主要的功效就是养发护发，很多洗发水都会添加这个的成分。而且黑芝麻对于一些中老年人来说，有着降血压的作用，高血压的朋友可以经常吃一些黑芝麻，可以降低自己内脏的含糖量。
6、玉米。
我们都知道玉米对于很多国家来说都是最重要的储备粮食，但是它的使用功效也是不容忽视的。
玉米里面拥有很多微量物质，对于补充人体所需要的东西起到了很大的作用。而且有，研究表示吃玉米可以预防癌症，提高人体的免疫力所以大家不妨多吃玉米。
对于一些爱美的女性来说，吃黑芝麻还可以起到养颜润肤的作用，可以说是女性的恩物。
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