简单营养早餐食谱大全

2018-07-31
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文章简介:生活压力的增大和环境的改善,很多人对于早餐也越来越重视了,早上对于人类是是很重要的,早餐既吃好也要吃饱才能维持住我们日常生活中的消耗力量,,

生活压力的增大和环境的改善,很多人对于早餐也越来越重视了,早上对于人类是是很重要的,早餐既吃好也要吃饱才能维持住我们日常生活中的消耗力量,,所以营养的早餐是很有必要的,不吃早餐效果的危害也是很多的,不吃早餐会造成胃肠道的消化疾病,一日之计在于晨,吃早餐多么重要,对大家相信大家也是比较了解的,

对于早餐的相信大家一定有很多的做法,但是如何进行美味和健康的早餐呢,下面我们介绍一种早餐的搭配方法,可以进行可以让大家既能吃上营养的早餐又不花费很多的事。对于身体还有健康。

蘑菇泡菜煎饼

辣白菜做好了,咱们就开吃吧,准备一点蘑菇,一点培根肉,和着鸡蛋小葱面粉啥的,做上一锅香喷喷的蘑菇泡菜煎饼。外面虽然下着雨,

但是吃完这热乎乎,微微辣,开胃的小煎饼,就着一碗白粥,全身都会暖暖的,充满元气!

原料:自己做的辣白菜1卷、鸡蛋1个、面粉约100g

辅料:口蘑8个、培根1片、蒜2颗、小葱1把。

1、蘑菇切小丁丁,葱蒜切末;培根片切小丁丁,辣白菜切碎。

2、将切碎的材料混合装进大碗里。

3、分次筛入面粉,边筛边搅拌均匀。泡菜的汁也可以加一点进去。分次筛入,边筛边搅拌可以避免面糊起坨,影响口感。

4、最后加入鸡蛋,拌均匀。如果觉得有些干,可以适当添加一点水。面糊的状态呈“勉强流动”就差不多了。

5、锅中加1-2勺油,微微热后,用勺子舀起面糊,摊入锅中。基本上一勺就可以摊一个小饼。油真的不必多,一两勺足矣,只是要注意使油在锅里均匀分布。

6、小火煎至两面金黄,熟透即可。

以上就是蘑菇泡菜煎饼加白粥,不仅有蔬菜的还有哈密瓜的香甜,早餐非常的丰盛早餐的主要是根据需要的能量来进行营养的搭配,所以早餐是一天之中最重要的,一定要养成吃早餐的习惯,早餐也可以进行一些水果还有蔬菜上的搭配,更加丰盛和营养,从而促进身体健康,提高早餐的营养水平,使大家爱上吃早餐。