分享胸椎病正确睡姿图片 7点对其的日常生活指导
胸椎病是脊柱病中常见的疾病之一，主要是由于胸椎退行性增生造成，以下位胸椎居多见。其为一系列疾病，包含了胸椎管狭窄，胸椎间盘突出，胸椎压缩性骨折，胸椎关节紊乱，胸椎肌肉劳损，胸椎骨质增生，胸椎后纵韧带骨化症，胸椎错位，侧弯，筋膜嵌顿等。
胸椎病是因为外界各种刺激影响了胸椎和脊髓正常状态的一组综合病，临床上胸椎病的表现和症状有很多。首先胸椎病最明显的症状就是胸背疼痛、肋间神经痛，长期疼痛的影响下还会出现驼背、消化不良、呼吸困难等，对于男性还会影响性功能。胸骨病的治疗多在于生活的预防，比如说坐姿、睡姿要正确，不要长时间保持同一个姿势，还应该在生活中多进行运动锻炼。
胸椎病患者应注意以下几点：正确的睡姿、睡觉要有合适的枕头、纠正不良姿势和习惯、坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动、正确的功能锻炼、增强体质、调解饮食。
正确的睡姿。一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，呈紧张状态，易引起肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。
合适的枕头。枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10~20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10~15厘米。枕头的位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放在后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。
纠正不良姿势和习惯。防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时，重心线在坐骨结节的后方，此时后背必须有倚靠，这种坐位既不易疲劳，适于休息，但不适合伏案工作。前位坐姿时，身体部位自然放松，身干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，这种体位既可满足伏案工作的需要，又可减少疲劳。
坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动。可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松解颈后肌群。或十指交叉，抱住后颈，头颈部向后挺，双手用力向前，每次反复练习30~50次。此外，还可不断变换体位。伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右，这样可以减少疲劳。
正确的功能锻炼。运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少椎病的发病。除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外，还可做头部几个方向的运动，包括前屈后伸、左右转、左右侧屈、绕旋等，重点是头后伸和左右转。每天可进行3~4次。每次10~15分钟。动作要缓慢平稳，以不引起明显疼痛为度，如出现头晕心慌应停止。
锻炼、增强体质。运动可以增强心、肺、脾、肾及神经系统的功能，促进骨骼的新陈代谢。要坚持做医疗体操及自我按摩。家庭牵引应在医生指导下进行。
调解饮食。增加钙的摄入，如奶制品、豆类、鱼虾等。
