分享开胯的好处 让你练出完美体形
开胯有两种解释：武术练功用语。即开活两胯，操练髋关节的柔韧性和灵活性，配合腿法动作而灵活转使。主要方法有压、搬、摆、转等。以横叉能坐地者为\"开\"。步型弊病之一。做弓步时，后蹬一腿之胯向外向后捌开，或称\"放胯\"。坐胯，为步型错误之一。做马步时，臀髋下坐，重心后移，迫使上体前俯，以维持平衡。马步桩功训练要领。即力坐（注）于两胯而形不变，以求步固势稳。不动胯。螳螂拳尝有\"走腰不走胯\"之说。
什么是本人所说的“开肩开胯”？开是松开，骨关节似有缝隙而周围筋腱柔长之意。而这种开是建立在人体骨关节自然运动规律基础上的。凡是使用拙力者（指局部用力），骨关节呈一种紧而闭合的状态，关节周围的肌肉、筋腱、神经系统也高度紧张，直接后果是气血滞碍，内劲中断。因此，开肩开胯是使内劲空通的法门。
然而，如何开肩开胯，论坛中术语连篇，有喜欢说半句话者（你那话不如不说而百百占用了空间），有顾左右而言他者（立论而不论证转移话题），还有喜欢有言辞攻击者（漫骂年青后学，所谓五十步笑百步），真不知是何故？！
回到正题，说说误区：
1、学运动员、芭蕾舞者开肩开胯。就是用物理拉伸筋的方法，加大关节运动范围的方法。然而，有拉就必有反缩，来回折腾。实践证明，这些人事后犯下了关节疼痛、关节囊肿，因为这是犯了“违人体自然”、拉伸过度之病。因此，我否定物理直接的拉伸之法。
2、学易筋经、洗髓经的功法。这些是什么功法，本人十三年前就考证了，它们是宋末明初的文人教人练“性功”的修养之法。被金庸这样的小说家神化为少林寺的武功秘绝。当然，这样的功法等同于中医的房事理论，对人类的性生活、繁衍或是“铁裆功”（不如太监绝后来得有效）是有好处的。
3、学五禽戏、八段锦中“伸筋拔骨”法。有用么？有一点点帮助而已，它到底还是物理拉伸之法。五禽戏、八段锦讲气功方法，没有内家整合的意念，没有武技，只是一种养生的方法。
事实上，什么是伸筋拔骨，伸是引长，拔是拉开。筋长劲大，骨关节松开，由于伸缩空间加大而加剧震荡，有寸劲致内伤之功。此法，能不能像某些人所说的那样，拔骨了，骨头可以在骨膜中脱开活动，关节脱了自动还原？ 请问下医生，有没有这种理论存在？事实是，骨膜是保护骨关节不受细菌侵入而存在的，骨膜内没有囊水没有间隙，但骨关节内中自然有无菌之气存在维持内压平衡，怎么可能人为地创造出一个骨膜间隙？天才么？ 而如果骨关节脱了，会疼痛难忍，筋腱也易挫伤，只有人为从外部施力才能还原，且必须是筋腱没有受伤，在关节囊没有积水之前进行（因为脱出后人体自然的反应就是积生理水以维持内外压平衡），外部施力之时应当说最好要进行冰敷以使气血减慢。
因此，江湖人士所玩的“关节脱了自动还原”不过是一个玩笑。 那么，什么才是正确的开肩开胯方法？就是自然无意（意念放空）或意念转移之法（不想它不着意于它，或想别处去）。请参考本人的前些日子所作的“开肩开胯”论述。现在终于理解师父不再上这个论坛的原因了，就是争吵太多，没有什么实效！！！看来，本人更不必着迷了。最后回复你一下， 可以说我们对太极拳的理解是有非常大的不同的“那么，什么才是正确的开肩开胯方法？就是自然无意（意念放空）或意念转移之法（不想它不着意于它，或想别处去）。”你这种意是妄想，说的难听一点是意淫。太极拳的开胯园裆是非常重要的，可以这么说， 成人要开胯，如果训练得当也需要至少1——2 年的时间，不是想当然的妄想一下就可以的。太极拳的意和神是非常重要，但是这是比较后期的东西。 就比如我们开始学习毛笔字，你要首先开始描红，然后踏踏实实的把字写正，写好。最后才是注重书法中的感觉啊，意境啊 神啊等比较高级的阶段。很难想象一个连字都写不好的人能有什么书法成就。世间上很多东西道理是相通的。太极拳是要一个阶段一个阶段按规矩去练的。
