夏日呼吸减肥法 呼出多余脂肪

2019-07-12
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文章简介：深呼吸能够给身体提供更充分的氧气.首先,先来掌握深呼吸的正确方法.将手掌贴在腹部,吸气到你的最大限度为止.然后慢慢地吐气,有意识地让腹部慢慢

深呼吸能够给身体提供更充分的氧气。首先，先来掌握深呼吸的正确方法。将手掌贴在腹部，吸气到你的最大限度为止。然后慢慢地吐气，有意识地让腹部慢慢地鼓起来，当腹部有满满的膨胀感时，保持该状态数秒钟。用你的手掌，好好地感受腹部的起伏。到这里便是一组动作了，大约要花15秒。给自己定个目标，一次做十组。

充分花时间掌握了深呼吸后，挑战下用鼻子深呼吸吧。为了让腹部鼓起来，用口呼吸的方法比较简单，但是考虑到对减肥的功效还是用鼻子呼吸最好。把“认真感受腹部的起伏”、“慢慢地呼吸”这些话作为口号，然后慢慢地增加呼吸的次数。深呼吸吐气时，还是用口更好。