强效瘦腿瑜伽运动，6招塑造性感曲线

强效瘦腿妙招一: 坐在椅子上,眼视前方,双手随意放在大腿根部上,关注小腿垂直地面,即保持尺度坐姿.然后,抬起右脚呈45度,关注脚尖抬起,然后

长时间穿高跟鞋或是做拒绝运动的人的小腿都会长出肌肉,会比较粗,肌肉型的小腿是比较难瘦的,每个女生都希望自己拥有纤细的美腿,好看的身材,那么应该如何减掉小腿的肌肉

强效瘦腿瑜伽运动第一式: 动作要点:自然站立,双脚慢慢向前后分开,双手撑地,直至臀部贴到地面上,伸直双腿,脚尖绷直,挺直背部,手臂向上伸直,手指张开,眼睛看向天花板.保持30秒-1分钟,恢复后换侧重复. 强效瘦腿瑜伽运动第二式: 动作要点:自然站立,把身体重量慢慢移向右脚,身体向左扭转.屈左膝,身体向前倾,右手向下伸直,指尖碰地,左手向上伸直,手指张开.左脚向上伸直延伸,脚尖向上.眼睛看向左手手指.保持30秒-1分钟,恢复后换侧重复.

强效瘦腿操:健美式 最难的力量健美运动姿势也能达到最佳的效果,从俯卧撑演变来的这个动作能快速紧致腿部,对全身的线条塑造都很有帮助.选择俯卧撑

瘦腿的最快方法就是: 1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直.脚后跟上下浮动4次,停留10―15秒后反复练习即可. 2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正. 3.坐沙发上,左膝关节弯曲,左手抓住脚后跟,同时脊柱立直,左腿膝关节伸直延长向上. 4.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚

半莲花脊柱扭转式 1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上. 2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧. 3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧. 三角转动式 1.自然站立,两脚宽阔分开;深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度. 2.呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖. 3.伸展双肩及肩胛骨,保持10-30秒;吸气,先

很多新妈妈在生完宝宝以后,最担心的就是自己的身材要怎样才能恢复,原本优美的体形大打折扣,不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势,连一双腿也难以幸免,

要瘦腿,为了穿漂亮的裙子和高跟鞋,一定要瘦腿!可是要怎样才能瘦腿呢?其实瘦腿方法很多很简单,只要你愿意坚持,苗条美腿不再是梦. 第一,制定一个perfect的训练计划. 1.做个全面的体检,看看自己是什么体质,好制定合适的训练计划. 2.瘦腿训练以训练腿部肌肉为主,帮助燃烧腿部脂肪,一周至少要做两次力量训练,每次半个小时左右,这样做的目的是为了收紧腿部肌肉. 3.每周至少有三到五次的跑步运动,每次跑30-60分钟不等,看个人体能而定.注意别跑太快,千万别像百米冲刺一样,那样会把身体累倒,而且还达