明星最爱的10分钟瘦臀法 美妞必学
据调查显示,浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米,还能获得更多异性的好感。下面小编为你介绍几个提臀动作,让你迅速拥有小翘臀,据说很多明星都是靠它紧急瘦臀的哦!
跪立举腿
动作1 跪立举腿 跪立式样,将腿部向后、向上抬起,越高越好。
侧卧后踢
动作2 侧卧后踢 侧卧并稳定住上半身,上面的腿部向后题,下面的腿部绷直。
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