双腿延展瑜伽动作缓解经痛

白领精英日日苦战在电脑前,由于长时间伸着脖子同一个姿势端坐,极容易造成颈.背部的不适,尽管自己有时起身舒展,但仍然收获甚微.何不试试通过瑜伽练习来缓解症结?以下

经期可以适当做一些伸展动作,帮助子宫放松.经期不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作,以免刺激卵巢或使子宫过度收缩. 适合经期做的瑜伽动作

想要好的身材运动是必不可少的,办公室里的运动就能轻松的做到减肥效果,办公室里都有哪些运动呢?瑜伽就是一个非常不错的运动方法,接下来就让我们一起来看看吧. 瑜伽动作: (1)挺美胸部 方法:坐在椅子上,双腿并拢.双臂伸直扶稳坐椅,收下颌,脊椎伸直.先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩胸,使气充满胸.腹部,肚子鼓起:然后放松下颌.呼气. 同时放松胸部,肚子渐渐消下去.呼气要用吸气的两倍时间,从鼻子慢慢呼出.呼尽后,保持屏息状态1〜2秒钟. 注意事项:瑜伽的呼吸分深呼吸.轻呼吸和静呼吸.根据动作的幅度大小

春天一来,你的腰还瞒的住吗?刚刚刮过a4腰的大风,更加让小伙伴们心理澎湃不已,那有什么比较安静的瑜伽动作可以瘦腰呢?记得减肥的女人才有春天,下面小编为你推荐瑜伽瘦腰的好方法,记得要看. 瑜伽瘦腰练起来 1.想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的"小气囊".用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部.腹部送下来,一直送到"小气囊"里.此时,你的小腹会微微凸出.再深深地吐气,把"小气囊"里的空气,全部由鼻子呼出.练习时,你可以在小腹上放一本

瑜伽的健康作用很多,也适合很多的人群,就算是办公室一族也可以经常在办公室里做瑜伽,那么办公室瑜伽的动作和方法有哪些呢? (资料图) 办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作.通过一系列简单,科学而又非常合理的瑜伽动作,治疗和预防常见的"办公室综合症". 今天小编给白领带来一套办公室瑜伽健身操,下面小编详细为大家介绍.办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作.通过一系列简单,科学而又非常合理的瑜伽动作,来帮助缓解工作压力,治疗和预防

适合白领保健的四个瑜伽动作 办公室白领也可以进行一些简单的瑜伽动作,如放松背部,双脚与肩等宽,脚尖向前,慢慢地向前压低上身,缓慢地保持与地面平行的同时伸直双臂,将十指紧扣,尽量保持身体和腿部成第一个直角,而手臂和身体成第二个直角,自然地呼吸,坚持5秒钟,吸气还原身体站直.背部曲线美尽在此招,能消除背脊骨的弯曲,缓解腰痛.背痛及背部的劳损. 长时间在办公室工作的人们如果不注意保健,就很容易患上一些疾病,那么,如何做好办公室保健工作呢?下面就教大家几招有助于办公室保健的瑜伽运动. 1.挺秀胸部 方案

瘦肚子瑜伽 大家可能会有这样的经历,就是心情不好时,吃得多,吸收热量多,然后就发胖了,而发胖最明显的部位是肚子.要是有了肚腩,穿紧身的衣服是很难看的.那肚腩要怎么减呢?瘦肚子瑜伽,有用吗?如果想了解,赶紧往下看看吧. 瘦肚子瑜伽 肚子肉多,像游泳圈一样,会影响人的形象.若想瘦肚子,练习瘦肚子瑜伽.那瘦肚子瑜伽是一种什么样的瑜伽呢?妈网为大家介绍一下. 瘦肚子瑜伽,顾名思义就是通过呼吸.冥想.拉伸等动作让肚子脂肪充分燃烧,从而达到减少肚子赘肉目的的一种瑜伽.在练习前,首先要确定自己是否有肚腩,如果

双人瑜伽是两个人进行的瑜伽练习.配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制.双人瑜伽强调两个人共同协作,彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作.其动作除了有舞蹈式外,还有很多其他招式,快来看看吧! 舞蹈式考验你身体的平衡度 演示1:舞蹈式 She:站立,右腿向上抬起,右手抓住脚背,左手向身体左侧舒展,保证身体挺拔; He:在她身后帮助实现平衡,根据她的动作幅度调整站姿,保持3个呼吸,之后让她换另一侧做相同的动作. 提示:两个人一起做瑜伽,最大的益处就是保持平衡变得非常轻松.如果向上抬起