运动后还发胖?这7种食物是罪魁祸首

2018-12-10
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文章简介：医师指出,有七种食物,运动完绝对不能碰,否则前功尽弃不说,可能还会更糟. 讶异吗?虽然你一天当中的饮食绝对不能不吃新鲜水果和蔬菜,但运动过程中,你身体的能量几乎是倾巢而出,且燃烧了很多的卡路里,而光吃生菜是一定无法帮助你补充流失的珍贵养份.维它命和矿物质的.换言之,运动完之后的饮食,不能只吃生菜,你需要额外的纤维和蛋百质去支持你的肌肉生长.蔬菜很棒,但不足以应付运动之后的代谢所需. tion")showBodyUI("b

医师指出，有七种食物，运动完绝对不能碰，否则前功尽弃不说，可能还会更糟。

讶异吗?虽然你一天当中的饮食绝对不能不吃新鲜水果和蔬菜，但运动过程中，你身体的能量几乎是倾巢而出，且燃烧了很多的卡路里，而光吃生菜是一定无法帮助你补充流失的珍贵养份、维它命和矿物质的。换言之，运动完之后的饮食，不能只吃生菜，你需要额外的纤维和蛋百质去支持你的肌肉生长。蔬菜很棒，但不足以应付运动之后的代谢所需。

运动流汗，会流失水份、盐份和钾，身体自然而然会想吃咸的东西。但咸点心通常含有高卡路里，吃进去的盐份比你流失的更多，更附带摄取了很多热量。

别吃咸点心，改吃一根含有大量钾的香蕉或水果干。

许多人运动完喜欢吃优格加葡萄干、花生酱三明治或其它甜食，以及喝大量的可乐等碳酸饮料。孰不知，这是最大的错误。运动是为了加速代谢、甩掉脂肪，但运动完吃含糖食物和苏打水，不仅会摄取很多热量和卡路里，更严重的是，这些食品极具破坏性，最大的副作用是减慢新陈代谢，而新陈代谢在减重过程中扮演极重要角色。

如果你运动完，真的非喝点白开水之外的东西不可，又不愿喝天然果汁，那么喝杯不含糖的冰茶吧，可补充流失的水份，又可使身心平静下来。