打羽毛球脚后跟疼痛的原因有哪些 5个方法预防跟腱受伤
任何运动都不像我们看到的那么简单，我们在进行运动的过程中要注意的问题比较多，不然就会导致这样或者是那样的发生，那么打羽毛球脚跟痛是怎么回事呢？根据一些实践表明，主要与我们穿的鞋子有着密切的关系，因此我们在进行打羽毛球的过程中，一定要穿比较舒服的鞋子，接下来让我们一起来了解一下打羽毛球脚跟痛是怎么回事呢？
打羽毛球脚后跟痛，特别是早上起床时最痛，那多半是跟腱炎。造成原因是后场头顶区后撤步击球，在击球蹬转后，持拍手同侧脚指向场地中心（这个都知道），另一只脚指向场外，重要一点，不要指向前方，如果指向前方，这会对脚部增加很大的负担，久而久之就形成的跟腱炎。
保证跟腱不受伤的因素：
1.正规的羽毛球鞋，且尺码合适。
2.正规的运动纯棉袜子。
3.正确的步法和击球动作。
4.适度的运动时间。
5.运动前的热身准备活动，冬季尤为关键。
建议，首先停止打球一段时间，等脚部不适消除后，再次运动，学习一下正规的羽毛球步法，每次运动时间缩短，并保证足够的休息间隔。羽毛球经常会快速起动，快速停步 ，所以那脚跟受力还是很大的，有时候快速停位的时候，脚跟就受力更多。?热敷可以减缓疼痛：脚后跟放热水袋上，太烫了就拿掉，过会再放上去。
此外，究竟是脂肪垫还是滑囊炎，或是跖骨筋膜炎引起的疼痛，一定要检查后才能确诊，并对症治疗。可以到运动器材店里买一种硅胶跟骨垫，放在鞋子里，它有减少脚跟疼痛的作用。训练完后，用脚踩踩冰块，等于做冷敷来消炎、止痛、解痉。也可以做做短波或超声波消炎。
足跟部也有脂肪。足跟部皮下脂肪会形成“纤维垫”，这样才能“脚踏实地”而骨质不被磨损。由于老人一般消瘦，皮下脂肪减少，“纤维垫”也变得很薄，足跟滑囊得不到纤维垫的保护，行走时受到磨擦、外伤、挤压会引起滑囊炎，特别是鞋不合适就容易引起局部肿胀压痛。
足跟是人类承受压力最大持续时间最久的部位，老年人的足跟不知经历了多少难以计数的磨擦和冲击，发生足跟疼痛是可以理解的。据临床观察，有的老人是两足同时或先后发病，但大部分发生在单侧。而一般在早晨起床刚下地走动时疼痛较重，走一会儿疼痛反而减轻，长途步行引起劳累后疼痛又会加重，如走路时不慎踩在砖瓦块上或下楼梯时，足部着地用力过猛，会引起剧烈疼痛。有时在足跟中央有一个压痛点，用手指触压疼痛剧烈。X光拍片显示跟骨有骨赘形成。
对老人的足跟痛，首先找到病因，从跟骨侧位或轴线位拍X光片，可检查出是否有肿瘤、结核等病变。急性滑囊炎发作时，可适当休息，局部热敷、按摩，可用活血化淤的中药泡洗，足肖大红盒组合对于足跖筋膜炎、跟骨骨刺、跟部滑囊炎、跟腱炎、跟垫炎等引起的足跟痛效果独特。
中药治疗
功能主治：各种原因引发的足跟痛、足跟骨刺引发的各种酸麻肿痛不适以及脚底部酸胀或针刺样疼痛，步履困难。
封闭治疗
可以打封闭针，效果快，相对费用便宜。先在疼痛点注射一针，看疼痛情况可以半个月以后加强一针。但封闭针不能保证彻底解决。
打羽毛球不仅能够锻炼身体，而且还可以促进团队的合作性，由此可以看出打羽毛球的好处很多，如果出现打羽毛球脚跟痛这种情况的时候，你可以坐下来休息一下，或者去换一双运动鞋等都是可以的，由此可以看出很多事情并没有我们想象中的那么复杂，只要我们用心去做就行了。通过上面介绍的内容，相信大家都已经知道了在打羽毛球之后脚后跟出现疼痛很有可能是跟腱炎的原因，因此也建议患者需要及时的去医院进行全面的检查和治疗。以上也为大家介绍了几种可以帮助缓解脚后跟疼痛的方法，希望能够给有需要的朋友起到参考作用。
