OL不瘦胳膊都对不起自己了 办公室瘦臂操一起来
天天坐在办公室,没时间运动只有时间抱怨?眼看蝙蝠袖就要出来了,夏天将至,不瘦胳膊都对不起自己了!这里有一套办公纸五分钟的瘦臂操,一定要掌握!
坚决不要"蝙蝠袖" OL办公室瘦臂操
1、双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,腰背挺直,闭上你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸;
2、吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡;
3、慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右;
4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松,双脚平踩在垫子上。
坚决不要"蝙蝠袖" OL办公室瘦臂操
水杯可以是自己日常喝水用的,或者是矿泉水瓶,当然里面要装满水的,也不要是太小的瓶子。
1、坐在椅子上,双腿并拢,左手握住一个水瓶向上举起,右手屈肘扶住左手肘处;
2、吸气,吐气的时候,左手屈肘向后放下水瓶,然后再次举起,这样左右手各重复15-20次。