林志玲亲授私家瘦身美胸瑜伽操

2019-02-09
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文章简介："瑜伽的每个动作,都在取得身体的平衡.与其他运动有所不同,瑜伽需要达到呼吸.身体动作与意识的和谐统一,让意识集中在身体中轴线的某一点,同时排

“瑜伽的每个动作，都在取得身体的平衡。与其他运动有所不同，瑜伽需要达到呼吸、身体动作与意识的和谐统一，让意识集中在身体中轴线的某一点，同时排除杂念，让头脑与心理到达“无”的境界。内侧的肌肉也会随着意识向身体中心点集中，这样深层的肌肉就得到了延展锻炼，身体的线条会更加优美，柔软度也会UP！UP！

1：单脚站立，将另一只脚抬起，脚底紧密的贴放于站立腿的大腿内侧。意识集中于身体中心，边吸气边将肩胛骨打开、两只手慢慢举起，双手合十于头顶。

2：在维持第一个动作的同时，呼气、两手合十垂直下落于胸口，注意肩不要上端，保持放松水平。

3：将大拇指与食指轻轻捏合，其余三指向水平方向延伸，手掌向上，两个手腕打开，同时两腿姿势互换，反复1-3次。