木棒美背操 矫正弓背 还你完美骨感蝴蝶背，推荐瘦背运动减肥

2018-10-08
字体:
大中小
浏览:
文章简介：1.背肌.腹肌.僧帽肌等腹部.背部.颈部后侧的肌肉肌力低下,要充分锻炼这3个部位的肌肉,只需腰背与颈部伸展即可.锻炼腹肌可以做些仰卧起坐等腹

1、背肌、腹肌、僧帽肌等腹部、背部、颈部后侧的肌肉肌力低下，要充分锻炼这3个部位的肌肉，只需腰背与颈部伸展即可。锻炼腹肌可以做些仰卧起坐等腹肌运动，而锻炼背肌则可站立，向前俯下上身，令背部重复拉伸，置于位于颈部后侧的僧帽肌可以通过绕肩运动来实现。

2、别忽略了情绪与心理对身体的影响，工作不顺、人际关系差，这些生活上的压力也会让你不自觉地弓背低头，垂头丧气，打不起精神，体格与姿势也是会受到心理上的负面情绪所施压。当你调整好情绪，提升自我后，自然就能抬头挺胸，昂首大步向前走，姿势也能随之矫正过来！