按哪个穴位可以通便 治疗便秘穴位的八种按摩手法

2018-10-19
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文章简介:便秘是困扰肥胖人群的病症之一,由于肠道蠕动能力下降,导致原本应该排出的废物滞留在体内,排毒一旦出问题,就会影响新陈代谢,久而久之,健康的体质慢慢向易胖体质恶化!那么便秘怎么办呢?小编认为,除了食疗,治疗便秘最有效的减肥方法就是按摩减肥与穴位减肥! 步骤/方法 Step 1 腹式呼吸. 1吸气:双腿稍微分开,屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿保持90度直角,上身挺

便秘是困扰肥胖人群的病症之一,由于肠道蠕动能力下降,导致原本应该排出的废物滞留在体内,排毒一旦出问题,就会影响新陈代谢,久而久之,健康的体质慢慢向易胖体质恶化!那么便秘怎么办呢?小编认为,除了食疗,治疗便秘最有效的减肥方法就是按摩减肥与穴位减肥!

步骤/方法

Step 1 腹式呼吸。

1吸气:双腿稍微分开,屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿保持90度直角,上身挺直,双肩放松,双手放在骨盆两侧。然后吸气,腰背微微拉伸,肩胛骨向后打开下压,令胸廓外扩,氧气进入体内,充分填充腹部,令腹部鼓起。

2呼气:充分吸气后,用嘴巴缓缓呼气,头低下,肩胛骨向前收,胸廓内缩,腰背放松,腹部的气体排出体外而恢复扁平,同时带动骨盆,令双膝自然往内收。

4耳朵按摩:耳朵上有很多反射区与穴位,通过手对耳朵施力按摩30秒,能刺激身体的其他部位,令自主神经系统恢复平衡,同时分解体内的废物硬块。

5反手用拇指与食指掐着左右耳朵,然后轻轻施力,从后往前地以圆弧状扭动耳朵。

同样的方式用拇指与食指掐着耳朵,向后轻轻拉扯耳朵,令耳朵充分拉伸,注意力度要适当,不要弄疼耳朵哦!

6脚底按摩:双腿盘坐,将右脚脚背架在左边大腿上,右手扶着脚腕固定,一边深呼吸,一边用左手手掌轻擦脚底,令温度上升,刺激血液循环。左右各按摩30秒。

7穴位按摩前,可以先在脚底上涂抹一些乳液或精油,不但能起到护理足部的功效,还能减少手与脚之间的摩擦力。

8左右的脚底上有涌泉穴,是调整自主神经系统,缓解寒症,加速新陈代谢的刺激点。另外,左右脚掌的后半部分分别有上行结肠、下行结肠、肛门的反射区。分别用手指的指腹按压并推压这些反射区,能很好地改善便秘问题,促进肠道的蠕动能力!