女人衰老时身体会有5个变化，坚持做好3件事老得慢

很多女性朋友在平时会非常注意自己的外貌，毕竟爱美之心人皆有之。人体随着年龄的增长，各项器官会慢慢退化，人体也会逐渐走向衰老。

虽然人都要面临衰老，但是每个人生活习惯不同，衰老的速度也会有很大的差异。当女性开始衰老时，身体可能会有几个变化来暗示你，不妨一起来跟小编了解一下。

头发乃是肾气的精华，当人开始变衰老的时候，肾功能开始减退，肾气不足将导致头发脱落，随着时间的推移就会发现头发稀疏，发际线后移。

女性在年轻的时候，脸上的胶原蛋白是非常丰富的，皮肤非常有弹性。但是随着年龄的增长，人体的皮肤会逐渐失去弹性，身体内的胶原蛋白也会流失，脸上就容易出现皱纹。因此如果女性朋友，发现自己脸上开始出现了皱纹，这个时候就要注意保养皮肤了，可以在平时多吃一些胶原蛋白丰富的食物，多吃优质蛋白质，来帮助身体更好的补充营养。

很多人都会有感觉，年纪一大吃东西的时候总是容易塞牙，尤其是吃金针菇、瘦肉、韭菜、蒜苗等食物的时候。这是因为人体开始衰老，肾气不足，牙齿得不到充分的供给，牙齿就会变得缝隙加大、松动，甚至慢慢地会咬力减弱。

人体随着年龄的增长，体内的钙元素容易流失，人体容易出现骨质疏松的情况，这个时候，人体就可能会经常出现关节疼痛、容易骨折的情况。因此女性朋友不妨自测一下，如果你最近出现了关节疼痛，体力下降的情况，那就是身体在暗示你，该注意补充钙元素了，可以在平时多喝一些奶制品，多吃优质蛋白等，来帮助身体补充营养元素。

肚子变大对自己身材比较关注的人，会注意到稍微上一点年纪肚子就很容易沉积脂肪，这就是我们往往能看到大街上的中年女性一般都是肚子、屁股比较大，中年身材都比较容易发福的原因。

其实生活中不少食物不仅能帮助我们滋补肝肾，还能很好的抗衰老。例如黑豆，黑豆含有丰富的维生素和花青素，是很好的抗氧化来源，经常吃一些能很好的明目、黑发、美容养颜、使肌肤白嫩。

众所周知，运动有利于身体健康，特别是对于延缓身体的衰老来说更是有着不可忽视的作用。一些有氧运动不仅能舒展身体，维持骨骼弹性，还能让身体吸收更多的氧气，维持正常的体内循环。建议大家的运动量无需太大，每天半小时的瑜伽、快走都是不错的选择。

常言道：“笑一笑，十年少”，确实，一个乐观的心态不仅能让人每天都开开心心，研究还证实，人在大笑的时候，会吸收更多的氧气，更利于身体的健康，增加体内抗感染细胞数量，让人变得更年轻。