大便细小是什么原因 如何同肠顺便呢
想到秋天我就会马上联想到“燥”，因为一到秋天鼻子嗓子就开始出现各种不适，可能秋燥的表现不止这些，可能是肺热，皮肤干燥起皮。还有不能忽视的就是肠燥，肠道干燥首先就会引起大便不畅，很容易引起便秘，造成身体不适，今天和大家来聊的话题就是大便不调饮食该怎么调理? 食疗让你肠胃更轻便! 一、梨
秋季最受欢迎的水果就是梨了，在风干物燥的秋季多吃梨就能起到润肠的效果。梨是纤维素含量最高的水果之一，生吃梨能明显缓解便秘的症状，促进人体内致癌物质的大量排出。如果在秋天出现大便拍不出的情况，只需要每周吃三四个梨，可以有效地净化消化系统，使你的肠胃更“轻便”。
二、胡萝卜
生吃胡萝卜可以帮助消化，熟吃胡萝卜能补充维生素A，将胡萝卜做成沙拉也不错。如果想吃煮熟的胡萝卜，好处是更能养胃润燥，坏处是会损失部分维生素和纤维素。小人参的称号可不是随便叫的，特别适合秋天来润肠道，帮助大便及时排出。
三、苹果 秋天正下来的水果，苹果是必吃的哦，苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。另外，苹果中的维生素C含量也很多，还能让你的皮肤水润光泽。秋天想要润肠燥，一定不能忘了苹果哦。
四、杂粮
说到杂粮，伴随着就是口感不好，粗粗拉拉的难以咽下。像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。但对于肠道来讲，特别喜欢这样的食物，因为多吃五谷杂粮可以让肠道动起来，不容易产生大便排不出的困扰。还有一种简单的方法，就是每天早上喝一袋肠道内有益菌群的最佳营养液-奘灵水苏糖，奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，帮助顺利排出大便。
五、豆类 豆类富含膳食纤维，平时多吃豆类有助于打造一个健康的消化系统。保证每天规律吃一些豆制品，过一段时间你就发其排便更规律，消化系统也更健康。
如果秋季有长期便秘或大便不畅等困扰，不仅是排便方面的痛苦，也很容易引起一些健康和皮肤问题。那么以上推荐给您的食疗就可以让你肠胃更轻便，而且还可以清洁你的肠胃系统，缓解秋燥大便排不出的症状。
