感冒多喝水的好处有哪些 我们应如何科学喝水？

感冒了不仅要喝水，还要多喝水，这似乎已成了人们头脑中根深蒂固的一个常识。然而专家提醒：不是所以感冒病人多喝水都对病情有利的。 据报道，澳洲昆士兰省大学的研究人员提出，对于医生建议感冒病人多喝水的情况，并没足够的研究指出这是一项好建议，并指出让呼吸道感染的病人大量喝水反而会对身体造成伤害。  《英国医学会会刊》上也有研究报告称，当一个人的呼吸道发生感染，如感冒或者患支气管炎时，身体会释放出大量的保水性荷尔蒙。当这种物质含量高时，喝入更多的水，便会引起水分过剩，体内电解质不平衡，造成低钠血症。

专家：感冒不能多喝水，只是特例 “一般情况下，对于感冒病人医生都会建议多喝开水，因为感冒是病毒感染或继发细菌感染，多喝水后有助增加尿量，可以间接地起到排除体内毒素的作用，尤其是尿路感染时，多喝水多排泄，有利冲洗膀胱，利于疾病恢复。”专家说。 感冒病人多补充水分，因为发烧使你的身体流失大量的水分。你可以喝蒸馏水或果菜汁，它们都是很好的液体补充剂，果菜汁还能为你补充必须维生素和矿物质，尤其是维生素C。

专家表示，对于个别的“支气管炎、细菌性肺炎”等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水。因为多喝水会增加抗利尿荷尔蒙的分泌，由于它能通过刺激水从肾收集管的重吸收来保留液体，若在抗利尿荷尔蒙分泌增加的时候给予额外多的液体，可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。 这只是极个别的病患，对于普通的感冒病人，多喝水是不会有什么坏的影响的。 那么，应对感冒的侵袭，那种喝水方式才是安全有益的呢? 患了感冒以后，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。

一天的饮水量也不宜超过2000毫升。这样，既能保持对普通感冒饮水量的需求，也不会对下呼吸道感染有影响。

感冒后除了在饮水上要注意以外，还要多卧床休息，充分的休息可以帮助复原体力，用来抵抗感冒病毒。除此以外，洗热水澡、散步、盐水漱口、饮食清淡都是帮助感冒尽快恢复的好办法。”专家说。 上文已经说过应间断性喝水，具体间隔时间自己估计分配一下即可，没有太严格的要求。这里可以给一份建议，你只参考一下即可，不必严格遵守： 饮水还得讲究最佳时刻，应该以白天晚上均均匀地喝为原则，不要在一小时内连续喝4大杯，然后又好几个小时不喝。

每天应该喝水的时刻是：

1.早晨起床后：一个晚上人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充。而且起床时是新一天身体开始运作的关键时刻，喝水时最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后如果能缓步走上百步或做简单运动则更好，千万不可静坐；

2.上午10点左右也需要喝水，以便补充工作中流失的水分；

3.下午3点左右是喝下午茶的时间，喝点水，补充一下体内所需吧； *睡前还得及时喝水，因为在睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。

有些特别时刻特别需要水分的补充

1.运动后：尽管我们不是运动员，运动量没那么大，但不管做什么运动，即使是打扫房间，完了之后也都应该喝水，这样比较不容易累，也不易腰酸背痛；

2.在有空调的环境中，尤其需要补充水分，必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水量； 瘦身时特别需要喝水，喝水能把体内的脂肪带出来，或许能事倍功半也不一定呢；

3.搭乘飞机时由于压力加大，缺水厉害，所以要多喝水；

4.每天匀着喝8杯水，不但使你更健康，容光焕发，青春常驻，也能让你的身材苗条，如果光等身体发出口渴的信号时才喝水就晚了。

当然，也有些人不适合多喝水，包括肾脏病人、心脏病人和肝硬化病人等，咨询一下你的医生，他们会给你很好的建议。