一周减肥食谱分享 教你瘦出好身材
2018-12-14
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文章简介：美食当前,谁能承受得了诱惑呢?今天我们就告诉你一个不用节食的方法就是自制一周减肥食谱.只要你一天三餐这样吃,保证你一个礼拜就可以减掉10斤哦. 早餐:营养咸豆花 材料:超嫩豆腐一盒.葱姜蒜.蘑菇.胡萝卜.裙带菜.炒熟的松仁.芫荽. 做法: 1.裙带菜泡发切小片,其他材料切末.小丁. 2.嫩豆腐放开水里煮1-2分钟. 3.热锅少油,爆香葱姜蒜末,然后倒入其它
美食当前，谁能承受得了诱惑呢?今天我们就告诉你一个不用节食的方法就是自制一周减肥食谱。只要你一天三餐这样吃，保证你一个礼拜就可以减掉10斤哦。
早餐：营养咸豆花
材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。
做法：
1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。
2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。
3、热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。
4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。
中餐：蘑菇菠菜意面
材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。
做法：
1、锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面，按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。
2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。
3、热锅后加入橄榄油，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软。
4、倒入淡奶油，再加入适量清水煮开。
晚餐：冰糖银耳核桃粥饭
材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。
做法：
1、核桃分成两份;银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵。
2、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁，其他的原料放入锅里;加比平时煮粥略少的清水。
3、定时20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳，即可。
