调理脾胃的方法有哪些 了解及早调理很重要

2019-02-23
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文章简介：肠胃人体吸收营养的器官,只有肠胃健康,身体才能获取营养,若肠胃虚弱则气血不足,百病丛生.而肠胃如果出问题是非常难治的,必须靠养,那么肠胃不好如何调理呢? 少吃油

肠胃人体吸收营养的器官，只有肠胃健康，身体才能获取营养，若肠胃虚弱则气血不足，百病丛生。而肠胃如果出问题是非常难治的，必须靠养，那么肠胃不好如何调理呢？

少吃油炸食物

油炸食品不易被人体消化，过量食用会使消化道的负担加重，引起消化不良、血脂增高等情况，有害健康。最好还是避免食用，为肠道减负。

少吃腌制的食物

腌制食物里面含有大量的盐分和一些致癌物质，多吃会刺激到肠胃，也会引起很多疾病。

少吃生冷或刺激性的食物

生冷或刺激性食物都会强烈刺激到消化道黏膜，非常容易引起腹泻或者消化道炎症等问题。特别在夏季，不要为了降温而无节制地食用生冷的食品。

有规律的饮食

一日3餐一定要按时进食，特别是早餐（推荐阅读：早餐吃什么最有营养），形成良好的规律。规律了的饮食时间也会让肠胃形成条件反射，定时分泌消化腺，促进消化。另外，饮食的量也要有一定的规律，早上要丰富，中午要多样，晚餐则应清淡。

进食要细嚼慢咽

每一次进食都应该充分咀嚼，多次咀嚼再咽下，这样唾液的分泌就会随之增加，同时食物会变得更细碎，既能保护胃黏膜，也能让肠胃充分消化食物。

注意腹部保暖

胃部受冷之后就会损害到胃部的功能，胃部与肠道收到冷气的刺激会产生反应，导致腹泻和胃痛等情况。因此，一定要注意腹部的保暖。