五个动作让你边工作变瘦身

大家知道什么是股四头肌吗?其实股四头肌是在大腿一侧的肌肉群,日常在进行运动或者工作都会使用到的.那么如何锻炼让这块肌肉更加发达呢?下面跟小编一起来认真的了解下吧!股四头肌锻炼方法[如何锻炼股四头肌]怎样锻炼股四头肌 五个动作效果惊人坐姿屈伸腿.坐在床沿前或椅子上,背伸直,双眼目视前方,双腿并拢.慢慢抬高一只小腿至水平位置,保持股四头肌紧绷,停留15~20秒钟,然后归位.换另一只腿重复以上动作,两腿交替进行.大弓步爬楼梯.前脚向上迈3~4级台阶,弯曲双膝呈90°,身体绷直呈弓步.蹬后脚向上,并拢双

女性都爱美,尤其是坐在办公室里的白领们,整天的久坐导致她们胖了不少,她们会比任何人都更需要减肥.今天小编就推荐五个减肥运动给需要减肥的OL们

很多MM总是忙于工作没有时间健身,但又想保持完美好身材,怎么能两全呢?小编推荐大家试试睡前减肥瑜伽,只需要十分钟,几个简单的瑜伽动作就有很好的瘦身塑形效果,一起来看看吧. 以婴儿式来开启我们的睡前瑜伽 ·双膝打开与臀部同宽,跪在垫子上,大脚趾相叠置于身后.深吸一口气,呼气时,身体下压到大腿上.尽量拉伸脊柱和颈部,感觉到肋骨远离尾骨,头顶远离肩膀. ·把双臂放于双腿两侧,掌心朝上,或者置于体前尽量延伸. ·保持这个姿势,完成10次呼吸. 这个姿势可以让你觉得所有压力都从头顶倾泻而出. ·以山姿站在

导读:普洱茶减肥效果好吗?小编告诉大家普洱茶的新喝法排毒又瘦身!普洱茶有清热.解毒.消暑.去火.降噪.止渴.生津.提神的功效.对于一些讲究形体美的女性来说,喝普洱茶减肥就更适合不过了. 材料:普洱茶叶10克,木瓜20克,哈密瓜20克. 做法:普洱茶用开水冲泡.木瓜.哈密瓜去皮切成丁.将木瓜和哈密瓜一起放入普洱茶中,加盖泡一会即可饮用. 注意:木瓜有分解脂肪的功效,加上同样具有减肥作用的普洱茶,绝对是减肥的你不可错过的哦. 材料:普洱茶20克,去皮柚子100克,鲜陈皮1克,蜂蜜1匙. 做法:用开水

对于现在的上班族来说,每天在8个小时以上在办公室坐着让我们的腰部和腹部都堆满了赘肉.其实我们在办公室也是可以轻松瘦身的,这5个小方丽肯定可以帮你忙! 一.低卡路里零食成办公室新宠 既想通过吃零食减压,又希望不要因此而变胖,有没有两全其美的方丽?倡导低热量.低卡路里的零食店应运而生.低卡路里食品它们主打健康.方便路线,以多元化零食种类为优势,以至有"代餐"的作用,一下子成为办公室零食的新贵. 二.腹部操 站在桌前,两脚开立,与肩同宽,上体以腰为轴向左旋转,两臂向两侧摆动.与此同时,右前臂

如果你整日坐在电脑前办公,就很容易增肥(这归咎于运动少,和吃得多),变成了你不得不接受的多余的重量.那么,使用下面这五种可以悄悄进行的小方法

瘦腿的最快方法是每天练习瘦腿动作20分钟,这样才能将大象腿变小鸟腿.但是什么动作才能达到快速有效瘦腿的目的呢?下面介绍的五个动作可以帮助女生减掉腿上的赘肉哦.为了更自信地穿短裤,MM们一定要记得练习哦. 腿部赘肉比较难减,怎么瘦腿最快?有针对性地动作可以达到快速瘦腿的效果.下面介绍的四个动作每天坚持练习20分钟,可以将大象腿变成小鸟腿哦.赶快活动身体,燃烧脂肪吧. 瘦腿的最快方法 1.自然站立,双腿打开,宽度比肩略宽,脚尖稍微向外.手臂向前伸直,掌心相对.吸气,收紧腹部挺起胸部,眼睛正视前方.慢

热瑜伽又称作高温瑜珈,是时下流行的塑身方法之一.瑜伽起源于印度,是一种古老而传统的健身方式.热瑜伽不仅有排毒和燃烧脂肪的功效,因此具有减肥的好处,是不少人采用的塑身方法,同时它也有其坏处,那有那些高温瑜伽减肥效果呢. 热瑜伽因为能够消耗相当多的热量,排出大量的汗水,故热瑜珈有瘦身.健身.排毒功能.瑜伽通过特有的胸腹式呼吸,很好的调节内分泌系统,帮助改善形体,辅助预防和治疗疾病.瑜伽不同的体位姿势可以充分锻炼人体的中心脊柱﹑伸展肌肉﹑按摩内脏﹑减肥养颜﹑消除紧张和疲劳﹑从而改善睡,缓解压力,恢复身