胃肠道胀气怎么办？ 掌握健康知识远离疾病困扰
胃肠道胀气是人们对消化不良引起的一系列症状的总称，消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适，常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等。其中，嗳气、腹胀、腹痛、排气过多、打嗝等多被认为是胃肠道胀气。
一、产生肠胃道胀气的原因：
1、进食时边吃边说或狼吞虎咽，不经意之间吃进许多空气是胀气的主要原因。
2、消化不良（因生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等均可导致消化酶分泌不足），含纤维素较多的粗糙食物可增加肠腔容量并影响正常蠕动而产生腹胀；长期应用广谱抗菌素，可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体。
3、各种胃肠道疾病引起胃肠道功能紊乱、通路受阻、肠壁气体吸收减少等也往往会引起胀气。
4、大量摄入易发酵产气的食物，如豆类、花生、山芋等，或因对某些食物过敏导致肠道产生过多气体，也易感到胀气。
5、由于过多服用抗生素，抑制了正常细菌，造成菌群失调，也会出现胀气。只要尽量避免这些容易造成胀气的因素，如养成进食时不说话、细嚼慢咽等好习惯，就能够大大减少胀气的发生。
6、消化能力较弱者，常食稀软少渣食物是避免胀气的最佳选择。
二、解决胃肠胀气的办法：
1、保持心情愉快胃肠胀气的发生与情感刺激、不良的生活习惯及环境因素有关，因此患者应适当参加文娱活动，心胸宽大，以转移或消除不良情绪的干扰。
2、改善膳食结构、改变进食习惯适当限食豆类、高淀粉食物等产气较多的食品，增加饮食中纤维素摄入，多食蔬菜多饮水以加速肠道蠕动防止便秘，缩短肠内粪便存留时间。
3、增加肠道内的乳酸杆菌等有益菌成分。酸奶、葡萄糖饮料在这方面有很好的促进作用。有人在饮用牛奶后出现胃肠胀气可通过限制牛奶量或在牛奶中加入乳酸酶制剂缓解症状。
4、养成慢速进食、细嚼慢咽的习惯，可以减少吞入的空气量，还要少嚼口香糖，戒烟。
5、胃肠胀气要适当增加运动，因为适当的体育锻炼可以促进胃肠道的排空功能，有助于消化吸收。尤其长期坐位工作和精神高度紧张作业者，下班后应适当放松心情做做运动，如慢跑、散步、太极拳以及腹部按摩等。
