苹果型身材如何减肥？五式运动塑造好身型

2018-05-29
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文章简介：众所周知,有氧运动消耗脂肪功能,燃脂效率高.比如,游泳一个小时,就能消耗500~800大卡热量.身体脂肪的分布是全身性的,要想局部减肥成功,首先要坚持全身性的有氧运动,减少身体脂肪.这样,突出肥胖的部位也会瘦下来. 苹果型身材主要是腹部肥胖,而便秘.消化不良.体内毒素过多是导致腹部肥胖的一个重要原因.粗粮富含膳食纤维,饱腹感强,排毒效果,对治愈腹部肥胖作用显著.要改变苹果型身材,应该在每天的膳食中加入适量的粗粮,如糙米.燕麦.红豆等.

众所周知，有氧运动消耗脂肪功能，燃脂效率高。比如，游泳一个小时，就能消耗500~800大卡热量。身体脂肪的分布是全身性的，要想局部减肥成功，首先要坚持全身性的有氧运动，减少身体脂肪。这样，突出肥胖的部位也会瘦下来。

苹果型身材主要是腹部肥胖，而便秘、消化不良、体内毒素过多是导致腹部肥胖的一个重要原因。粗粮富含膳食纤维，饱腹感强，排毒效果，对治愈腹部肥胖作用显著。要改变苹果型身材，应该在每天的膳食中加入适量的粗粮，如糙米、燕麦、红豆等。