全猫式瑜伽图文分解动作 丰胸美背两不误，推荐精品瑜伽教程

[导读]上班女性们,每天对着电脑,背部僵硬,久而久之还会驼背,那该怎么办呢?下面小编就为大家推荐猫式减肥瑜伽,不仅能塑造美背,还能缓解背部僵

·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 腹部和腰部两个部位是很容易就堆积脂肪的位置.同时腹部和腿部如果变形的话是非常

[导读]上班女性们,每天对着电脑,背部僵硬,久而久之还会驼背,那该怎么办呢?下面小编就为大家推荐猫式减肥瑜伽,不仅能塑造美背,还能缓解背部僵硬线条. 瑜伽动作一 跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天.俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行.双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽.指尖指向前方.

半月式侧面姿势 半月式正面姿势 在做半月式瑜伽动作的时候会伸展到你的侧腰肌肉,起到修饰腰部线条的功效,同时它也能增强你的腰部灵活性.每天花20-30分钟做这个减肥瑜伽动作,半个月就能看到效果.除了能瘦腰,半月式还能消除疲劳,改善肝功能,对肠胃也是相当有益.而且还能舒缓和镇静大脑.

如果想要学明星,穿上性感的露背装,那么背上一点点的赘肉都是绝对不允许的!如果想要做背影美女,那么首先必须检查一下是否拥有一个香肩美背蝴蝶骨!如果没有,那么就要赶紧甩掉那些肥嘟嘟的肉,重新塑造艳羡的销魂美背,接下来的瑜伽操可要好好练习哦! 瘦背瑜伽操:蝗虫式 俯卧地上,双腿伸直,脸部向下,双手在身后十指交叉,腰部用力,抬起双手和双脚,头部和腰部,收紧臀部和大腿.用盆骨和腹部支撑身体,保持动作10秒,然后放松,重复练习10次. 瘦背瑜伽操:猫伸展式 双膝跪在地上,双手伸直支撑,腰部放松,双膝打开与肩

不少女性都忽略了自己的背部曲线,其实用心观察,背部赘肉真是一抓一大把.怎样才能拥有性感美背?放松身心的瑜伽帮到你.下面两式瑜伽瘦背动作,让你自信秀美背. 动作一:侧撑式 这个动作主要是加强背部和腹部肌肉,塑造身体曲线 图解动作:侧躺,左手支撑身体,双腿并拢伸直.利用手臂力量支撑起身体,保持身体连同腿部成一直线.保持匀称呼吸. 动作二:弓腰式 这个动作主要是加强后背肌肉 图解动作:俯卧在垫子上,腹部紧贴地面,双手后握双脚,身材呈弓腰式.保持深呼吸,尽量让脚趾向上伸展.

现在天气寒冷,许多人在夜晚易手脚冰冷.睡不好,专家指出,低温会使人体血管收缩.血液循环变差,尤其是手脚末梢的血液供给会变慢,提醒即使天气不佳,也应出门散步或在家做体操,避免都坐着不动,导致血液循环变差.健身教练建议,睡前可做简单瑜伽,不但可促进全身循环.改善手脚冰冷,还有助舒缓疲劳. 健身教练建议,可做改良的瑜伽猫式,帮助血液顺畅运送到手脚末梢,促进血液循环,当身体变暖,自然也较好入睡,做法也很简单,可每天睡前做. 专家也提醒,做这个瑜伽动作时,为保护手腕.膝盖,可在下方垫毛巾帮助缓冲,另手腕可

拜日式是瑜伽的一种练习方法,一共由12个姿势组成,对腿部曲线有很好的塑造作用.[b] 1.拜日式--山式 ①直立站好,挺胸收腹,放松全身,手臂在身体两侧自然垂下. ②收紧膝盖,慢慢将其拉伸,让大腿前侧肌肉变有点向内,提拉大腿后部肌肉. ③下巴微收,目光朝前,保持整个动作呼吸5次. ..[/b]