办公室MM怎样才能瘦腰瘦肚子

2018-02-06
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文章简介：导读:腰和肚子往往都是密闭可分,小肚子长出来腰身也会跟着变圆.怎样才能瘦腰瘦肚子?练习下面小编推荐的瘦腰瘦肚子运动吧,躺在床上轻松扭动腰腹,就能击退腰腹赘肉,瘦出婀娜纤细腰身. 瘦腰瘦肚子运动一 1.躺在床上,双腿屈膝,双手放在身体两侧,左腿向右侧倾倒,令左膝内侧着地,右脚掌扣在左小腿后方.骨盆向右侧扭动,使左臀离地,这时候侧腰的肌肉受到拉伸. 2.腰身向左扭动,恢复到仰卧姿势.背部和臀部完全贴着地面.双腿微微分开,屈起膝盖,使大腿和小腿成直角.向正上方摆动手臂,两臂向上拉伸,让双手合十,并且让

导读：腰和肚子往往都是密闭可分，小肚子长出来腰身也会跟着变圆。怎样才能瘦腰瘦肚子？练习下面小编推荐的瘦腰瘦肚子运动吧，躺在床上轻松扭动腰腹，就能击退腰腹赘肉，瘦出婀娜纤细腰身。

瘦腰瘦肚子运动一

1、躺在床上，双腿屈膝，双手放在身体两侧，左腿向右侧倾倒，令左膝内侧着地，右脚掌扣在左小腿后方。骨盆向右侧扭动，使左臀离地，这时候侧腰的肌肉受到拉伸。

2、腰身向左扭动，恢复到仰卧姿势。背部和臀部完全贴着地面。双腿微微分开，屈起膝盖，使大腿和小腿成直角。向正上方摆动手臂，两臂向上拉伸，让双手合十，并且让手腕向下压。然后恢复到开始姿势，重复这个动作10次。

瘦腰瘦肚子运动二

1、仰卧，双腿屈膝，双脚稍微打开，双手交叉扶着腋下附近的部位。

2、上身向右侧转动，使左肩、左上半身、左臀离地，头部也跟着转向左边。然后恢复平躺，再转向右边。重复这个动作10次。