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·专属模特/点点 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole
1、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手向前沿肩膀的水平方向向前方伸出，掌心向下，然后双腿曲膝微微下蹲，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒。
2、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手向前沿肩膀的水平方向向左右两边伸出，掌心向下，然后双腿曲膝微微下蹲，吸气收腹，眼睛看着前方，动作持续15秒。
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皮下脂肪并不是靠局部锻炼能够去掉的,开始锻炼腹部可能会让松散的肌肉收紧显得腹部变小,但如果要减掉皮下脂肪还需要配合有氧运动,比如跑步.快走等
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简易居家减肥操 瘦腿收腹两不误[b] 瘦腰:缺乏运动是造成肚子赘肉增加的主要原因之一.腰部线条是展现女性魅力的重要部位,所以,不能让肚子上的
·专属模特/点点 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/Nicole 小肠按摩:按摩小肠有助改善消化,对预防宿便有很大的帮助. 大肠按摩:对大肠的按摩可以促进肠胃的蠕动和消除便秘问题,还能让堆积在大肠的胀气排出,对减肚子非常有利. S形结肠:透过对S形结肠的按摩可将长时间积累的便便排出,从而达到非常有效的排毒减肥效果. 身体稍微往前坐,身体及腹部则要尽量放轻松,不要用力,然后双手五指张开,运用指腹轻柔按压5秒,注意要运用适度的力量而非蛮力.
塑造完美的体态,还是需要靠运动.减肚子上的赘肉和大腿赘肉,就是要把减肥操往死里做!小编分享局部减肥动作,一套动作多个功效,既能够瘦大腿还能够减肚子和瘦手臂,轻松助你练就完美体态,自信SHOW出好身材. 1)身体放松,在沙滩上做慢跑为热身运动,让身体不再紧绷,然后活动一下身体关节,为做减肥动作作准备. 2)双腿分开与肩同宽站立在地面上,弯身蹲下去,双手指尖着地撑在地面上,双脚脚尖勾地脚后跟撑起来,背部放平,眼睛直视前方.吸气,双腿用力,身体尽力尽力跳起来.动作可以重复多次.
step1 双脚跪在地上,伏在地上,伸呼吸10下. step2 躺在地上,双手放在身体两侧,双脚屈曲30度角. step3 用腰腹力把上身提起,提起时呼气,双手亦要一同提起.
