长寿有法 老年人日常保健之预防耳聋篇
老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中,会导致体内植物神经失去正常的调节功能,使内耳器官发生缺血、水肿和听觉障碍,这样容易出现听力锐减或暴发耳聋。所以老年人要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。
保持长期的友谊,对维持快乐心情和身体健康大有好处。而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪的事。此外,每周至少参加一次社交活动的老人,思维会更敏锐,并有预防各种疾病的作用。
老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车间喧闹、人声喧哗等各种噪声,会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态,内耳供血减少,听力急剧减退,甚至引发噪声性耳聋。避免噪音刺激凡是高于90分贝的音量就对听力有损害。
因此,要远离有噪音的环境。带耳塞听收音机时,也要控制好音量及收听的时间。尽量避免或减少噪声的干扰,是老年人保护听力的首要一条。
适当地进行体育锻炼生命在于运动,人体各个器官的功能也在于活动。适当地从事脑力和体力活动,是延长寿命、推迟衰老的保健良方。老年人除每天做一些适当的运动外,还可对耳壳进行80—100次的揉搓按摩,以增强耳部的血液循环,保持听觉的正常功能。
按摩耳垂前后的处风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处)和听会穴(在耳屏前下方,下颌关节突后缘凹陷处),可以增加内耳的血液循环,有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次,每次5~10分钟,长期坚持下去即可见效。
应尽量避免应用耳毒性药物,如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等,因为老年人解毒排泄功能下降,应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。
若家族中已有耳毒性药物中毒史者,应禁用此类药物。抗生素不要一次过量或者使用时间过长,可与其他药物交替使用,也可换用中药治疗。适当应用复合维生素B及抗过敏药物,有可能预防听力受损。
中医认为,肾开窍于耳,听力的减退与肾虚有着密切的关系。故老年人要多服用一些补肾的药物,如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸,以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等,这些药物及食物对保护听力颇有裨益。
注意调节饮食在饮食上要忌“三高一低”(高糖、高盐、高胆固醇、低维生素),忌快食、热食、冷食、暴食等饮食方式。应多吃锌元素、铁元素含量高的食物,如黑木耳、瘦肉、鱼类、豆类等。每天应喝些牛奶,吃1—2个鸡蛋,还应戒烟限酒。
老年人生理性血液循环较弱,耳道内分泌物减少,易产生干裂感,有时会感到奇痒难忍,因此,一些老年人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳屎。但是用这些工具挖耳朵,容易碰伤耳道,引起感染、发炎,还可能弄坏耳膜。
掏耳朵其实是个不良习惯,易碰伤耳道,引起感染、发炎,甚至可能弄坏鼓膜,可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道,亦可内服维生素B、C和鱼肝油。