懒人沙发瘦身操 天天宅着也能瘦

羡慕明星的好身材吗?一分耕耘一分收获,其实好身材是练出来的!偷偷跟大家分享,不论想要小蛮腰还是修长细白的双腿,韩国女明星们都有特别的瘦身小撇

导读:很多人现在基本出在上班就在宅在家里,不愿意出门,不愿意逛街,其实这无疑就减少了我们仅有的一点点量,肥肉,脂肪就会慢慢长出来,如果在家里都能瘦呢?下面小编为您介绍几个非常方便的瘦身操. 动作:单脚站立,用右手拉住右脚踝,保持动作10秒,换另一边,交换10次为一组,每天5--10组. 效果:可以有效拉伸腰部肌肉,瘦腰效果非常明显. 方法:双手背在身体后面,做提拉的动作 效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm. 方法:双手交换做开拉门的动作:双脚交换做开拉门的动作. 效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四

骨盆变形会很大程度上导致身材变形,想要瘦腰瘦腿,首先得矫正骨盆.下面快瘦跟大家分享一套风靡日本的骨盆瘦身操,帮助你打造完美体型. 在日本引起

想要瘦身还想拥有完美体态?那就就试试快瘦小编介绍的最流行的骨盆瘦身操吧,每天只要一分钟,轻松减肥还能矫正骨盆哦!让你又瘦又美. 许多肥胖的人,靠运动或饮食控制却怎麽也瘦不下来,可能有骨盆松弛的问题,一吃东西,骨盆就会因松弛而外扩,一旦处於外扩状态,食欲会愈来愈旺盛,於是陷入吃得更多.外扩情况更严重的恶性循环. 1分钟骨盆瘦身术是利用自身体重来紧缩骨盆的体操,也具有矫正O型腿的效果,腿部线条一拉长,感觉就像变成另一个人似的.不必激烈运动.不必饮食限制.更不必花一毛钱,只要动作正确,根据「人的身体法

[小S再就业成名模]<康熙>停播后,小S看似没有长期节目,近日频频亮相秀场的小S,新形象让人眼前一亮.育有三个女儿的小S,是名副其实的辣妈!偷师小S徐熙娣的瘦身操,摆脱赘肉变身辣妈女神! 1.做好站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽: 2.先用右手放在头顶,开始向右侧侧头,停留3秒钟后再恢复正位: 3.再更换左手放在头顶,向左侧侧头,停留3秒钟后再恢复正位: 4.如此循环,重复10次. 高效简易瘦身操 塑造完美紧致健康体 5.双手放在耳后,面部朝下,头部开始转动为顺时针方向: 6.如此循

1. 单脚蹲踞 利用沙发的平坦侧面,腰部以上保持直立状态,用左脚顶住沙发,两脚分开,与肩同宽,屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度在90°以内为最佳,做20次后,换右脚重复同样的动作,同样做20次. 2. 双脚踩踏 上半身舒服的躺在上发的椅座上,双脚腾空做踩脚踏车状,尽量利用大腿肌肉带动双腿做踩踏动作,这个动作可以紧实你的腿部线条,经常做,可以让你的腿部线条越来越优美. 3.背部伸展 双臂分开约2倍肩宽,两手手掌支撑在沙发座椅上,身体呈45°教的方式做伏地挺身操.记住,双脚要并拢,让背部得以最大程度

如今,天气越来越冷.那些爱美的女性朋友们我们每位女性都希望自己拥有纤细苗条身材,但是很多人都不知道用什么方法才能快速减肥.有的人说节食.有的人说只吃水果餐,其实这些减肥方法都是不科学的,很容易伤害身体健康,那么我们到底怎么样才能快速减肥不伤身呢?下面这几个减肥妙招,教你如何快速有效的减肥. 大家都知道其实运动是减肥最有效的方法,而且自行车是现在最易进行.也是最受我们青睐的运动减肥方式.但是我们经常会听到很多朋友抱怨自己跑步却总不见瘦下来,这是为什么呢?有可能是你的方法不对造就了你一直以来所做的无

港姐胡杏儿当年为拍剧而增肥,今天我们看到她的身材与当时竞选港姐时毫无差别.究竟她速瘦的秘诀是什么? 为拍摄无线剧集<肥田喜事>而增肥演出的胡杏儿,由索女时期体重110磅飙升至152磅,胀爆身材顿成坊间热话. 为了减肥成功,胡杏儿不但是严格按照纤体公司的要求进食,平日也很少参加朋友的聚会,而是把自己关在家里勤做运动,让瘦身效果更明显. 胡氏速瘦操第1节:瘦臂小动作 减脂地点:客厅 减脂部位:上身 减脂时间:睡前,躺在床上运动,不但懒散,效果也很好. 臂屈伸:训练手臂后侧肱三头肌 双手支撑在椅子上