落枕怎么办 简单快速有效的办法

2018-05-01
字体:
大中小
浏览:
文章简介：左右摇头.坐在凳子上,两臂自然下垂,头先向左摆,再向右摆.连续摆20次. 低头仰头.坐在凳子上,挺起胸部,头先向下低,到下领骨挨着胸部为止,然后向后仰头,停三秒钟后再低头.反复做20次. 摇摆下领.坐在凳子上,两臂自然下垂,胸部挺起,向左右摇摆下领,先轻后重.连续30次. 伸缩颈部.坐在凳子上,胸部挺起,先将颈部尽量向上伸,再尽量往下缩.连续伸缩15-20次. 按摩颈部.一先将两手掌搓热,再用两手掌在颈部前后.左右按摩,直到局部发红发热为止.此法能改善颈部的血液循环,减轻疼痛. 上述方法每次可选

左右摇头。坐在凳子上，两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次。

低头仰头。坐在凳子上，挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。

摇摆下领。坐在凳子上，两臂自然下垂，胸部挺起，向左右摇摆下领，先轻后重。连续30次。

伸缩颈部。坐在凳子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。

按摩颈部。一先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。

上述方法每次可选2-3项做，也可全做，每日两次。一般1-2天后症状即可减轻或痊愈。