章子怡产后练瑜伽 瘦腰动作恢复小蛮腰

2018-03-11
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文章简介：章子怡产后练瑜伽,身子轻盈的展示了各个瑜伽动作,不难发现章子怡的身材已经恢复的不错.产后的女人大部分都会进入发福状态,不仅四肢健壮,昔日的细腰也难以看到.学习章子怡产后练瑜伽,几个小动作让你恢复小蛮腰. 动作一:伸展式 站立姿势,左腿先是向前迈一大步,右腿尽量往后伸直,脚尖踮地:双手合掌举止头顶,停留15秒钟后,手臂开始从头顶向下压,最后收回自然站立.10个为一组,双腿交替进行. 动作二:扭转式 准备动作为坐姿,注意右手握住左脚脚踝处,左手伸直背后放在臀部处,具体如图所示.开始深呼气,将你的上身

章子怡产后练瑜伽，身子轻盈的展示了各个瑜伽动作，不难发现章子怡的身材已经恢复的不错。产后的女人大部分都会进入发福状态，不仅四肢健壮，昔日的细腰也难以看到。学习章子怡产后练瑜伽，几个小动作让你恢复小蛮腰。

动作一：伸展式

站立姿势，左腿先是向前迈一大步，右腿尽量往后伸直，脚尖踮地；双手合掌举止头顶，停留15秒钟后，手臂开始从头顶向下压，最后收回自然站立。10个为一组，双腿交替进行。

动作二：扭转式

准备动作为坐姿，注意右手握住左脚脚踝处，左手伸直背后放在臀部处，具体如图所示。开始深呼气，将你的上身向左尽量扭进，保持20秒钟后再恢复原位。如此为一个完整的动作，左右两边轮流进行。

动作三：平躺式

准备动作为平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲垂直于地面，双手交叉放在胸前，利用腰腹部的力量，抬起上半身。这个动作类似于仰卧起坐，需要注意发力部位为腰腹部。每天尽量做50个。