减肥六大定律 轻松攻克瓶颈期

为什么要增长肌肉呢? (1)锻炼肌肉助于减肥增加1公斤肌肉多耗110大卡热量 增加身体肌肉指数不但不会影响瘦身效果,反而还有助减脂,能增强新陈代谢.雕塑线条.一些专家研究指出,每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡热量. 换句话说,增加0.5千克肌肉,每年消耗的额外热量相当于1.5 -2千克脂肪热量,这就有利于保持体形,提高自身的基础代谢水平. (2)巩固减肥效果快速瘦身不反弹 若单方面通过节食减肥,体重虽然会变轻,但是由于营养不足加上没有增强运动,造成身体代谢缓慢,一旦恢复饮食会迅速反弹,

增肌是每一个男士在健身中最希望练出的效果,小编相信,有坚实的肩膀,宽厚的肩背,线条分明的腹肌都是每个男人的梦想可很多小伙伴们,往往在健身中遇

导读:单纯依靠饮食控制或单一依靠某种食物来减肥,是很多人最爱用却是专家最不建议的方法.这种方法虽然一开始的减重效果很显着,但通常会造成营养素.电解质不均衡,因此最容易遇到减肥停滞期. 减肥瓶颈期,也是减肥期间的关键时期,如果扛过去,胜利在望,抗不过去就前功尽弃.这广受好评的几种减肥妙招可以帮你突破瓶颈,并将减肥过程中遭遇的痛苦降到最低,使你的付出产生事半功倍的效果. 单纯依靠饮食控制或单一依靠某种食物来减肥,是很多人最爱用却是专家最不建议的方法.这种方法虽然一开始的减重效果很显着,但通常会造成营

一个女孩在没有成为你的女朋友之前,是不会让你乱碰她的胸部的,然而,魔术胸罩.隆胸术--等等可恶的技术,导致单靠男人的肉眼已经无法目测女孩真实的胸围尺寸,那么,再加一点智慧如何?下面,就和大家分享无数"先烈"总结出的女人胸部六大定律:定律一:身材纤细的女孩是不太可能拥有大的胸部的.比如体重46kg,身高163厘米的亚洲女孩,基本上只可能拥有A罩杯的乳房.如果目测感觉她的乳房很高耸,必定有假. 定律二:观察胸部的锥度,如果她的外观看起来锥度较高而底面积较小,说明使用了加高技术,因为乳房隆起

总能听到一个想减肥的美眉抱怨"想运动减肥,可是没时间--"其实,减肥没有那么难.几个减肥小动作,轻松享受减肥的乐趣.学会之后,你就再也不用为没时间减肥而苦恼了. 目标:抻拉手臂,提高消化效率 坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可.因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好. 运动强度:重复8次即可. 目标:缓解腿部紧张.消耗多余胰岛素 正坐座椅之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体

很多减肥的MM都有这样的烦恼,是自己的付出不够多,还是减肥方法不正确,为什么总减不下来呢?有时候我们要学会适当的改变策略,攻克减肥瓶颈,完美大变身不再是问题! 定律1 要减肥多运动 真实情况:疲劳时锻炼会让你嗜吃甜食 不管早晨醒来或下班后有多累,你都会坚持去健身房健身,因为多消耗点热量是一点.真的吗? "当人感到十分疲劳的时候,最好还是放弃锻炼,"专家说,让自己先打个盹比勉为其难地锻炼明智的多,"当人缺觉时,荷尔蒙水平也会发生变化,身体会更渴望吃淀粉类和糖类的食品."

减肥的成功与失败往往都只差一步,我们列举一些减肥期间常常会遇到的难题,比如减肥瓶颈期,然后用最简单的方法来找到成功减肥的钥匙. 在减肥大计进行了一段时间后发现自己不能再瘦下去了,坚持的再久也没有要再瘦下去的趋势,要怎么办?为什么别人就能从胖子变成美美的瘦子而自己却还没看到效果就不再瘦了?不要急,出现这种情况是因为短时间的低热量摄入后身体已经适应了,所以这个时候减少食物的摄入已经不能令体重下降了,这个时候你可以通过原本的饮食再加上一定量的运动强度,这样坚持下去就会突破这个瓶颈期的. 当你全身都瘦下

在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期.这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了保护性抑制. 减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,只是时间长短不同而已,有的人只有一周,有的人却长达几个月.但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降.不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小. 在出现平台期以后,有人认为