渡过减肥平台期最佳妙方大推荐

2017-09-09

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文章简介：很多人减肥朋友都会遇到减肥平台期.平台期是指热量达到平衡的结果,当热量达到平衡时,人体的体重呈稳定不变的趋势.那遇到平台期要怎么办呢?下面给大家推荐渡过减肥平台期的最佳方法. 在减肥期间MM们都会选择一种或两种运动方式,辅助减肥的进度.无论你是选择固定健身训练,tulaoshi.com还是居家瘦身小动作,当身体适应某几种运动方式后,体能提升消耗量也会逐渐下降,瘦身效果自然打折扣. 如果你是习惯跑步.骑车.力量训练等运动,不妨改改方式,可以练习韧性高的瑜伽.改变运动方式能打破身体僵持的平衡,突破减

很多人减肥朋友都会遇到减肥平台期。平台期是指热量达到平衡的结果，当热量达到平衡时，人体的体重呈稳定不变的趋势。那遇到平台期要怎么办呢？下面给大家推荐渡过减肥平台期的最佳方法。

在减肥期间MM们都会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度。无论你是选择固定健身训练，tulaoshi.com还是居家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。

如果你是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽。改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望。

到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食量。如果你的每天摄入食物的热量在1200大卡左右，你就不能再减少饮食量了，否则将无法保证基础代谢和内体循环。

你可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢助你尽快走出减肥平台期很有帮助。

有些MM的体质比较虚弱，到了减肥平台期后长时间也得不到改变。这无疑对减肥者来说是一个巨大的心理挑战，假如你改变了运动和饮食仍旧得不到好的瘦身效果，那么你应该试着从营养方面着手。

减肥平台期长证明你体质较虚弱，应该多补充维生素、矿物质和微量元素，同时用食疗方法补气血、健脾胃。不要觉得滋补是发胖，只有体质好转后瓶颈期才会得到突破。

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(图老师整理)某些早餐即食麦片，亦可当小食，因为很多麦片都含高纤维，低脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶，便可进食。如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。

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