人体很多看似不相关的器官实际上联系密切
“从中医的角度讲，人体12条经脉中有6条通过足部，脚上的穴位占全身穴位的1/3之多，很多脏腑功能的变化都会反应在足部。”北京中医药大学养生室教授张湖德告诉《生命时报》记者，俗话说“树老根先枯，人老脚先衰”，脚为人体的精气之源，只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。因此，说它是人体的“第二心脏”一点不为过。中国中医科学院教授杨力也表示，手、脚上都有很多经络通过，与大脑、心脏等密切相连。因此，中风发生时，很多人都有手脚发麻、抖动、无力等症状。
按摩、泡脚、走路健身是足部养生的三大法宝。张湖德说，按摩能加强人体气血的流通，让经络更疏通。他建议重点可以按摩胃经上的足三里穴、足太阴脾经上的三阴交穴、足太阳膀胱经上的至阴穴等穴位。
所谓“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”，泡脚则是一年四季都要坚持做的事情，这样能促进血液循环，甚至可能起到改善心脏供血的作用。泡脚时水温以40℃为宜，每次泡20～30分钟。
走路健身受到不少中老年人的青睐，不过中老年人走路时不能太快太猛，否则可能会耗伤气血。走得太快可能会出现头晕眼花、呼吸急促、容易摔倒等问题。中老年人每次散步时间控制在60~70分钟内即可，每次持续走路的时间应有30分钟，以达到锻炼的效果。
脖子是人体躯干最细的地方，连接着我们的头部和身体。它的结构包括颈椎、淋巴结、食管、气管、动脉和分布密集的神经。颈动脉为脑组织提供80%以上的供血，一旦它淤堵，脑部组织得不到充分灌溉就会遭殃。脖子还是大脑中枢神经的延伸，大脑对身体下发的“指令”很多都要通过脖子。因此，脖子可称得上是人体的“第二大脑”。
从中医的角度看，台北市联合医院中医科医师黄诗砚说，颈部健康影响着经络气血是否畅通。人体的督脉、小肠经、膀胱经等5条重要经络都从后颈及肩部通过，经络不通畅，其掌管器官的功能也会受到影响。脖子不好会导致全身多处疼痛。国外统计曾发现，疼痛门诊中约有20%的人属于“颈源性头痛”。所以，护好脖子至关重要，而颈椎是重中之重。
湖北省中医院推拿康复科主任赵焰表示，夏季护好颈椎，一是别让空调、电风扇对着颈部吹，以免颈部受寒，影响血液循环；二是保持正确的姿势，别窝 在沙发里、斜躺着看电视、歪七扭八地坐着等；三是枕头高度保持在枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低；四是要避免久坐或久站。每隔45分钟就应起来活动5~10分钟。此外，专家还表示，最不增加颈部负担的方式就是抬头收下巴，让头部重心落在身体正中心，减少颈椎压力。
如果仔细观察耳朵，你会发现它的形状就像一个倒置的胎儿，头部朝下，臀部朝上。杨力告诉记者，根据传统中医理论，“肾主藏精，开窍于耳”说的就是肾的好坏会通过耳朵表现出来，做好“耳养生”也能在一定程度上护好肾。
“在中医看来，一般来说，耳朵红润而有光泽的人，说明他先天肾精充足。耳垂小的人肾精不足；耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛，”杨力说，如果出现听力下降等问题，也可能提示你的肾有毛病。此外，耳朵还能反应其他疾病，比如耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人，多为肾阳不足；耳朵出现红肿，多为 “上火”；耳朵局部，尤其是耳垂，血管过于充盈、扩张，能看到圆圈状等改变的人，则心肺功能可能存在异常，如冠心病人等。当然疾病的最终确诊，还需要考虑其他因素综合判断。
那么，如何进行耳朵的保健呢？不防向专家学学以下5招：一是引耳。将右手绕过头顶，掌心头侧，用右手拇指、食指、中指捏住耳尖，轻轻用力向上拽 左耳尖14次。随后再换左手。二是摩耳。双手手掌摩擦得微微发热后，按摩两耳正面，再按摩耳背面，反复做10次。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴 耳廓外层，相对捏揉，直至发热。三是拉耳垂。用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后往下拉耳垂15~20次。四是扫耳。用手把耳朵由后向前扫，能听到“嚓嚓”的声音。每次20~30下，每天数次。五是拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，每次做3~5分钟。手法应由轻到重，牵拉的力量以不痛为限，这能在一定程度上缓解头昏、头痛、神经衰弱、耳鸣等疾病。
嘴巴、嘴唇看似和脾不相及。实际上，中医讲“脾开窍于口唇，其华在唇”，因此口唇也被认为是脾之器官。也就是说，通过口唇能在一定程度上看出一个人脾是否“运行”良好。如果出现嘴唇发黄、蜕皮等，则说明可能有脾虚。当脾气运行顺畅，气血充足时，口唇得养，嘴唇红润而有光泽，反之则唇色淡白或暗淡无光。
杨力说，除了唇色能反应一个人的脾胃功能外，口中的感受也是其征兆之一。比如，口淡无味多为脾气亏虚；嘴里发甜则多为脾胃湿热；长有口疮、糜烂而痛，多为脾热或脾火；口臭则可能同时伴有便秘，湿热重，应及时调理脾胃。
“由于脾胃同属消化系统，互为表里。因此，通过口唇进入体内的饮食对调理脾胃至关重要，”杨力说，应少吃油腻、辛辣等食物，做到饮食清淡。此外，将手微微搓热后，经常按摩口唇周围的穴位如兑端穴、承浆穴、地仓穴，还可以按摩足三里、中脘穴和关元穴，也能在一定程度上护好脾胃。最后，一定要保持 心情舒畅，工作、生活的安排别太满，给自己留出足够的放松时间。
