铅笔裤的瘦腿魔法

摆脱粗壮大腿,拥有纤细大腿是每个女性的梦想,如今就教大家五个瘦腿魔法,让你轻松拥有纤细的美腿. 起始姿势:双手执哑铃举过肩部,掌心朝向身体一

瘦腿魔法一: Step 1:右脚屈曲而踏在椅子之上. Step 2:右脚持续屈曲,接着提高右脚,向右侧转摆,左手同时伸向天花板方向,右手触按椅子顶部,再回到起始姿势,即完成一次练习.重复动作30次,完成后换一边再做. 瘦腿魔法二: Step 1:站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地,一手按椅子顶端,另一手按腰. Step 2:在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟,停止动作一至两秒,再回到起始姿势,即完成一次练习.重复动作30次. 瘦腿魔法三: Step 1:蹲下而双脚稍稍外翻,双手按于胯前位置. Step 2:接

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