总是想吃东西是怎么回事

2018-06-15
字体:
浏览:
文章简介:top1:总是想吃东西是怎么回事 1首先我们来了解一下,哪些因素可能导致你一直吃停不下来. 胰岛素分泌过剩 过高浓度的胰岛素可以不断地作用下丘脑的饥饿中枢,产生强烈的饥饿感,最终引起进食停不下来而长胖.有研究显示,绝大多数肥胖者存在胰岛素分泌亢进的情况. 肽类激素失衡 脑中的肽类激素对食欲的调节也有重要作用,比如β-内咖肽,促生长激素释放激素等都有促进食欲的作用,而胰高糖素.促甲状腺素释放激素等则有抑制食欲的作用.当促进食欲的激素水平高于抑制食欲的激素水平,就会出现食欲亢进,吃得停不下来. 精神

top1:总是想吃东西是怎么回事

1首先我们来了解一下,哪些因素可能导致你一直吃停不下来。

胰岛素分泌过剩

过高浓度的胰岛素可以不断地作用下丘脑的饥饿中枢,产生强烈的饥饿感,最终引起进食停不下来而长胖。有研究显示,绝大多数肥胖者存在胰岛素分泌亢进的情况。

肽类激素失衡

脑中的肽类激素对食欲的调节也有重要作用,比如β-内咖肽,促生长激素释放激素等都有促进食欲的作用,而胰高糖素、促甲状腺素释放激素等则有抑制食欲的作用。当促进食欲的激素水平高于抑制食欲的激素水平,就会出现食欲亢进,吃得停不下来。

精神压力过大

人在处于紧张焦虑的情况下,常常会通过吃零食来摆脱内心的焦虑不安,从而求得心理平衡。这种情况在女性群体中最为常见,也是女生长胖的因素之一。

无所事事

人在无聊很清闲的时候,对肠胃传递的饥饿会更加敏感,这也是导致食欲增强,总是想吃东西的原因之一。

top2:总是想吃东西停不下来怎么办

2

规律自己的进餐时间

规律的进餐时间会让身体产生记忆,到点才会传递“我饿了”的信息。如果想吃就吃会在不知不觉中,摄取太多无意识的热量。虽然每次只摄取一点,但是积累起来就有些恐怖了,甚至会超过你正餐的总热量。

让自己忙起来

给自己找点事情做,有别的事情占据大脑的时候,你就不会总是想吃零食了。很多人休假就长胖,就是因为一天到晚没什么事就想着吃东西了。

跟不爱吃零食的人交往

人是很容易受到周围环境影响的,就我自己的经历而言,跟吃货逛街逛的不是衣服而是美食街,跟正在减肥的人逛街,则会有意识或无意识的避开小吃街。因此如果你总想吃东西停不下来,不妨多找找不爱吃零食的人玩。

top3:减肥可以吃瓜子吗

1瓜子含亚油酸和磷脂,减肥时多吃长胖,适量吃有益健康。

以葵瓜子为例,100克热量是606大卡,脂肪含量是53.4克高达53%,是高热量、高脂肪的食物,减肥的时候多吃瓜子,无疑会增加额外的脂肪和热量摄取。

不过葵瓜子中所含植物固醇和磷脂,能够抑制人体内胆固醇的合成,防止血浆胆固醇过多,避免动脉硬化,因此适量吃对血脂高的人有好处。

top4:减肥时吃哪种瓜子热量最低

2瓜子的热量都比较高,为了选择最低热量的瓜子,我们先来了解一下哪种瓜子热量最低。

南瓜子:热量574大卡,脂肪46.10克,碳水化合物7.90克。

白瓜子:热量566大卡,脂肪48.10克,碳水化合物4.90克。

西瓜子:热量532大卡,脂肪46.00克,碳水化合物9.50克。

葵瓜子:热量606大卡,脂肪53.40克,碳水化合物16.70克。

从以上文字可以了解到,葵瓜子的热量是最高的,而西瓜子的热量相对最低,因此减肥的时候可以吃西瓜子。

top5:减肥时每天吃多少瓜子好

3瓜子热量高,炒熟后性温燥,多吃不仅长胖,还容易上火。因此,一定要控制好吃瓜子的量。为了避免热量摄取过多,建议一天吃一把瓜子,也就是30克左右,这样既能帮助降血脂,又能避免减肥期间吃瓜子长胖。