减肥易如反掌的10个诀窍
2018-04-29
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文章简介：你相信吗?如果想加速新陈代谢和减肥,早餐是你一天中最重要的一餐.根据相关研究,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重.因为在睡觉的时候,身体的新陈代谢会减慢,而只有在你再次进食的时候,它才会回升.所以,如果你跳过早餐不吃,身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平. 这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300~400卡路里的早餐开始,它能立刻把你的新陈代谢带入"工作状态".另外,早餐应该尽量多食用些高纤维食物.习惯吃高热量早餐的人更容易很快感到饥饿:而高纤维碳水化合物的消化和吸收时
你相信吗？如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。
这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300~400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态”。另外，早餐应该尽量多食用些高纤维食物。习惯吃高热量早餐的人更容易很快感到饥饿；而高纤维碳水化合物的消化和吸收时间更长，不会导致身体里血糖的迅速改变，你自然也就不那么容易饿了。
专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45%。
