冬季如何预防老寒腿
2018-01-11
字体:
大中小
浏览:
文章简介：配图 1.腿脚保暖 双脚离心脏最远,血液供应少,再加上双足的脂肪层薄,保暖能力差,一旦受到寒冷刺激,易使腿脚毛细血管痉挛,血液循环受阻,久之引起骨性关节炎的发生.因此,耐寒能力差的中老年人在寒冷季节里,应特别注意腿脚部的保暖,除穿好棉裤.棉袜.棉鞋外,平时还要尽量避免久坐不动,促进下肢血液循环. 2.适当锻炼 正确适当的锻炼可以预防.延缓和减缓骨性关节炎的进程,如太极拳.慢跑.散步.游泳.骑脚踏车等.运动量应以身体舒服.微有出汗为度,要持之以恒.锻炼应尽量避免爬山.爬楼梯或下蹲起立等运动,因这些
配图
1、腿脚保暖 双脚离心脏最远，血液供应少，再加上双足的脂肪层薄，保暖能力差，一旦受到寒冷刺激，易使腿脚毛细血管痉挛，血液循环受阻，久之引起骨性关节炎的发生。因此，耐寒能力差的中老年人在寒冷季节里，应特别注意腿脚部的保暖，除穿好棉裤、棉袜、棉鞋外，平时还要尽量避免久坐不动，促进下肢血液循环。
2、适当锻炼 正确适当的锻炼可以预防、延缓和减缓骨性关节炎的进程，如太极拳、慢跑、散步、游泳、骑脚踏车等。运动量应以身体舒服、微有出汗为度，要持之以恒。锻炼应尽量避免爬山、爬楼梯或下蹲起立等运动，因这些运动会增加关节扭动或使关节面负荷过大，对“老寒腿”不利。
3、合理饮食 讲究饮食平衡，避免营养过剩造成肥胖，可以减轻膝关节不必要的负担。食物方面可多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品，药酒也是不错的御寒佳品，可在酒中浸泡一些枸杞、人参、附片之类的中药。保健知识
4、睡前浴足 俗话说“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天洗脚，丹田暖和”，这是前人养生保健的经验总结。研究表明，足浴对预防“老寒腿”也大有裨益，临睡前用热水泡脚10-15分钟，将脚擦干后再在脚掌心部位按摩60-100次，不仅能促进下肢血液循环，消除一天的疲劳，还有助于改善睡眠。
秋冬季如何预防“老寒腿”
老寒腿中医药酒如何调治
