怎样清宿便排肠毒健康养生 6种病症者要留心
什么是宿便?
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。世界病理学家梅尼科夫在其‘自身中毒’学说中指出；大肠中粪便积聚，形成有害物质，引起自身中毒。人体百分之九十九的疾病都是自身中毒引起的。梅尼科夫也凭此‘自身中毒学说’荣获诺贝尔医学奖。
这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人惊愕不已！可有想过也许我们体内积存着如此恐怖脏物？
科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感， 或长期一周内持续3天以上不排便
毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌
哪些人更需要（清洗肠胃）清除体内毒素？
所有的渴望健康长寿、追求生命质量的朋友都需要。因为我们每天都在摄入食物,食物经消化进入肠道后,必然有一些食物残渣堆积体内,不能排除, 将通过肠粘膜反复吸收,由血液输送到全身各个器官,造成自身中毒,加速人体各器官功能衰退,引发疾病。
尤其存在以下病症者,更加需要洗肠：
1、消化系统：便秘、腹泻、轻度痔疮、消化不良、结肠炎、胃炎、寄生虫污染、肛门瘙痒。
2、因代谢障碍引起的疾病：高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、风湿等。
3、皮肤：脸色黯淡无光泽、面容憔悴、痤疮、色斑、青春痘以及全身出现皮肤病，如干燥、灰黄红肿癣、过敏等。
4、情绪：脾气暴躁、精神紧张、失眠焦虑等。
5、女性：痛经、经期不顺、内分泌失调等。
6、其它：如不明原因酸痛、乏困、新陈代谢异常（太胖或太瘦）、头晕、口臭、狐臭、体臭等均是体内毒素所造成。
1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
2. 有一种萨奇苦味矿泉水中含有丰富的天然矿物质,尤其是矿物质中的镁离子,含量高达5033.00(mg/l),水中的苦味也正是源于镁离子的味道，镁离子可以有效分解、剥离、清除肠道内的污垢与毒素,来达到清洗肠道的效果，同时还可以清洗血液，肝脏，肾脏等内脏，彻底的排出人体毒素，同时补充人体必需的矿物质， 使人体回归自然健康态，许多演艺明星都是萨奇的长期客户。不过由于是捷克原装进口，198元一瓶的价格不是谁都能接受的，有条件的朋友可以一试。
3、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
4、要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
有几个要点需要注意：
1、必须是空腹，不管你是六点起来还是七点起来，要空腹喝
2、盐水的浓度要稍微咸于平时喝的汤
3、一定要大口大口的喝，不要慢慢饮
4、先一次性喝入1000ml左右，再做伸展运动，主要是拉伸腰腹部。拉伸完了就没那么饱了，再接着大口喝入，再拉伸。
提醒：这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。
