月经期间做什么运动可以减肥月经的减肥需要这样做

2018-01-03

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文章简介：慢走月经的时候因为是特殊时期,所以我们不提倡大家做一些剧烈运动,但最好也不要躺在家不懂,因为月经才是你们减肥的最好时期.因为是特殊时期,最好做一些舒缓的动作,慢走是一种非常推荐大家做的运动.我们可以在每天上下班的时候走路回家,如果距离不是很远的话.一般走路4分钟左右就可以了.慢走是一项最不容易伤害身体的行为,每天连续慢走个40分钟,虽然消耗量不是很大,但在经期期间是一种非常适用的运动了,不容易受伤,还能缓解月经时沉闷的心情. 慢跑慢跑并不是什么剧烈的运动,而且跑步能活化大脑,并产生能提振心情

慢走

月经的时候因为是特殊时期，所以我们不提倡大家做一些剧烈运动，但最好也不要躺在家不懂，因为月经才是你们减肥的最好时期。因为是特殊时期，最好做一些舒缓的动作，慢走是一种非常推荐大家做的运动。我们可以在每天上下班的时候走路回家，如果距离不是很远的话。一般走路4分钟左右就可以了。慢走是一项最不容易伤害身体的行为，每天连续慢走个40分钟，虽然消耗量不是很大，但在经期期间是一种非常适用的运动了，不容易受伤，还能缓解月经时沉闷的心情。

慢跑

慢跑并不是什么剧烈的运动，而且跑步能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡

。所以，如果因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧!相比于慢走，慢跑减肥效果更佳。因为经期不比其他时间，毕竟身体不能接受太强的运动，所以在经期的时候一般慢跑20分钟左右就可以了，在跑多了怕事容易导致身体不适。经期体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失，因此，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。