怎样甩掉腰部游泳圏 瘦腰的办法
在腰部涂抹帮助燃烧脂肪的腹部按摩奇，再将超市购买的保鲜膜仔细地襄在腰部，然后进行简单的有氧运动，如慢跑、健美操等。每天坚持半小时，即可很快看到减肥效果。
需要注意的是，尽管保鲜膜能达到快速消耗热量的作用，但是也会阻碍皮肤细胞的呼吸。如果包裹的时间过长，会出现红疹、过敏等不良状况，因此，运动半小时之后，应该马上去掉保鲜膜，清洁腰部皮肤上的汗水与按摩膏，让皮肤细胞有呼吸调整的时间。
用呼啦圈瘦腰，其实是一种操作比较简单方便的瘦腰方式，只需要修每天坚持一小时，但每次不超过加分钟。此外，在选择呼啦圈时要注意,不能过重也不能过轻，因过重的呼啦圈长时间旋转会压迫内脏，过较啦圈起不到瘦腰的效果不宜快速转动呼啦圈，否则容易造成腰部滴青。长期坚持可以达到不错的效果。
其实腰部肥胖不仅仅是腰部赘肉堆积，多半还有内脏肥胖(指体内营养过剩，脂肪不断堆积在腹部内脏)的原因。针对这种状况，能够调节内脏呼吸的瑜伽运动就是瘦腰的最好选择。如：
(1)腰部舒展式：
身体穿过椅子的空隙，臀部枕着椅子，双臂向头后方尽力伸展，保持一会儿。此动作可充分拉伸腰部、胸部及臀部肌肉，有益于美化腰部、胸部及臀部曲线，增强腰部的柔韧性。长期坚持练习，还有助于缓解腰部及背部酸痛。需要注意的是，高血压患者及经期女性忌做此练习。
(2)侧撑式：
①身子朝左侧撑，形成一条斜线。保持左手心贴地，右手心放于体侧。吸气，慢慢将右手抬起，并上举，两手臂彤成一直线，保持平衡，此时只有左手心及左脚外侧贴地，自然呼吸30~60秒，或保持更长时间。
②呼气，轻轻放下所有被抬起的身体部位，活动一下手腕及脚踝，仰卧30秒，彻底放松全身。换右侧做同样练习。
研究者征集了29位年龄在20〜84岁的男男女女，在这些人中，大约举数参与者平时喜欢运动，每周至少进行3小时中度或剧烈运动，另外半数十分好静，每周运动时间不足一小时。接着，研究人员对他们臀部的皮肤样本进行了活检，并在显微镜下观察。当与年龄严格对照时，总体来说皮肤样本都符合预期。较年长的志愿者通常皮肤表层较厚，内层较薄。
但当研究者将志愿者的样本按锻炼习惯细分时，结果发生了显著改变。他们发现在年过40岁后，频繁锻炼的男性和女性，皮肤的表皮层明显较薄，也较为健康，而真皮层组织较厚。他们的皮肤从结构上看，更接近20岁或30岁的年龄组，跟同年龄组差异较大，即使年过65岁也依然如此。
