瘦小腿的方法

2018-03-25
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文章简介：top1:正确坐姿瘦小腿 很多女生坐着的时候喜欢跷二郎腿,其实这也对小腿造成粗的原因,由于长时间的翘腿对小腿造成了压迫,因此对下半身的影响也是非常大的.所以这样也就阻碍血液循环,并且容易让小腿造成水肿,严重甚至会造成腰椎间盘突出. top2:穿对的鞋瘦小腿 穿对鞋也是十分重要的,如果女性长时间的穿高跟鞋可能对腿部的肌肉以及韧带造成紧张收缩的状态,这样也不利于腿部的血液循坏,所以图老师建议大家穿高跟最好不要超过4厘米. top3:踮脚瘦小腿 我们可以通过垫脚的小动作来瘦小腿,首先我们直立,然后将我

top1:正确坐姿瘦小腿

很多女生坐着的时候喜欢跷二郎腿，其实这也对小腿造成粗的原因，由于长时间的翘腿对小腿造成了压迫，因此对下半身的影响也是非常大的。所以这样也就阻碍血液循环，并且容易让小腿造成水肿，严重甚至会造成腰椎间盘突出。

top2:穿对的鞋瘦小腿

穿对鞋也是十分重要的，如果女性长时间的穿高跟鞋可能对腿部的肌肉以及韧带造成紧张收缩的状态，这样也不利于腿部的血液循坏，所以图老师建议大家穿高跟最好不要超过4厘米。

top3:踮脚瘦小腿

我们可以通过垫脚的小动作来瘦小腿，首先我们直立，然后将我们的脚后跟向上抬起，并且保持这个动作姿势片刻的时候，然后再慢慢的恢复。这个简单方便的方法不仅能够加快腿部脂肪的燃烧，还能够改善腿部轮廓，使小腿变得更加紧实，从而不再浮肿。

top4:脚跟揉搓瘦小腿

首先需要我们坐在床上，然后抬起我们的脚掌，这时候就利用脚跟揉搓小腿部，需要我们的动作从下至上逆向揉搓，当腿肚微红发热就换另条腿进行练习，让我们的双腿交替直至有酸累的感觉。这个简单的动作不仅能促进腿部血液循环，还有使脂肪加速燃烧的作用，最后就能达到瘦腿的目的了。

top5:瑜伽瘦小腿

这种方式瘦小腿需要我们仰卧在地板上，两手臂放于身旁。吸气的同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。呼气的同时略分开双腿，弯曲双膝，双腿向前做蹬自行车状，保持均匀地呼吸，做10次之后，双腿改为后反蹬，同样做10次。做完为1组。然后放下之后重复动作即可。

这种方式瘦小腿需要我们仰卧在地板上，两手臂平放在身旁，双脚并拢。吸气的同时将双脚抬高与地面呈90度垂直。呼气的同时双手用力撑住地板，背部与臀部离开地板，双腿与地面呈平行。将双手托住后腰处，先弯曲双膝，在慢慢地将双腿身体，整个身体的背部。臀部。双腿垂直。停留10秒左右之后慢慢放下。再重复动作即可。