有氧运动会不会消耗肌肉 结果简直出乎意料
2018-05-22
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文章简介：首先我们应该要了解什么是有氧运动.顾名思义有氧运动就是人在运动的时候能够保持身体对于氧气的自由而充分的呼吸.常见的有氧运动有跑步,骑行,游泳,跳绳等等.而相对的无氧运动则有举重,跳高,拔河等这些常见的运动项目. 那么回到我们主题,到底有氧运动会不会消耗我们的肌肉呢? 众所周知,如果人体经常得到锻炼,也就是经常进行有氧运动,我们人体中的脂肪就会逐渐减少,从而达到塑型瘦身的作用.但是对于一些要通过健身来增强自己体魄的男性朋友来说,他们并不需要瘦身的效果,而是要通过锻炼增加其身上的肌肉,从而使自身更具
首先我们应该要了解什么是有氧运动。顾名思义有氧运动就是人在运动的时候能够保持身体对于氧气的自由而充分的呼吸。常见的有氧运动有跑步，骑行，游泳，跳绳等等。而相对的无氧运动则有举重，跳高，拔河等这些常见的运动项目。
那么回到我们主题，到底有氧运动会不会消耗我们的肌肉呢？
众所周知，如果人体经常得到锻炼，也就是经常进行有氧运动，我们人体中的脂肪就会逐渐减少，从而达到塑型瘦身的作用。但是对于一些要通过健身来增强自己体魄的男性朋友来说，他们并不需要瘦身的效果，而是要通过锻炼增加其身上的肌肉，从而使自身更具男性魅力。
所以说有氧运动在理论上来说是可以消耗掉人体里面的脂肪，从而也会影响肌肉。也就是说，如果长期运动持续的时间过长，这样不仅不利于强身健体，还有可能会消耗掉人体的肌肉，不利于想要强身的男性朋友增强体魄。
而且有专门的科学研究实验表明，在日常锻炼中，如果有氧运动做的越多，人体的肌肉增加的面积反而越少。
所以关于有氧运动会不会消耗肌肉这个问题，答案就是，正常的有氧运动会影响肌肉增加的速度和肌肉增加的面积，而不会过于消耗人体的肌肉。但是，倘若有氧运动过量，而且是长期持续这种运动量，那么就会影响到人体的肌肉，肌肉量就会越来越少。
因此，如果想要增肌的朋友，需要力量训练和有氧运动相结合，这样才能事半功倍。
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