倒走减肥的正确方法 倒走能减肥吗
2018-06-24
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文章简介：top1:双手叉腰式 双手分别按腰部两侧,拇指向后,四指向前,倒退行走.此式易掌握身体重心,保持平衡,比较安全.不足之处在于上肢运动量小.速度慢,适于高龄.多病及初学者. top2:动肩摆臂甩手式 双肩.双臂配合倒走适当的甩动,双手协调肩.臂,甩动.此式能使全身各大关节得到运动,取得整体的协调和平衡. top3:屈肘握拳式 双手握拳,肘部弯屈,运动时协调好整体.此式可减少行进中的阻力,加快速度.适用于倒走有素的倒跑者. top4:倒走减肥的注意事项 1.后退时双脚用力挺直 2.注意方向和速度 t
top1:双手叉腰式
双手分别按腰部两侧，拇指向后，四指向前，倒退行走。此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全。不足之处在于上肢运动量小、速度慢，适于高龄、多病及初学者。
top2:动肩摆臂甩手式
双肩、双臂配合倒走适当的甩动，双手协调肩、臂，甩动。此式能使全身各大关节得到运动，取得整体的协调和平衡。
top3:屈肘握拳式
双手握拳，肘部弯屈，运动时协调好整体。此式可减少行进中的阻力，加快速度。适用于倒走有素的倒跑者。
top4:倒走减肥的注意事项
1、后退时双脚用力挺直
2、注意方向和速度
top5:倒走能减肥吗
倒走能减肥，倒走要比向前走困难，为了克服这些困难前进，人们需要更努力得调动身体各部位配合，这使得倒走要比向前走消耗更多的热量。在相同速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗23%的身体热量。因为向后跑能更好改善脚部的血液循环，因而它能提供更充足的运动量。更多精彩内容请看：
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