瘦腿有妙招 如何瘦腿

2018-05-09
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文章简介：top1:最快瘦腿秘诀:扳足 将两条腿伸直,低下头,身体稍微向前弯.两只手扳脚趾20次~30次.这样能练腰腿,增脚力.腰部的扭动才能让腰身更加纤细. top2:最快瘦腿秘诀:轮蹬 每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动.这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉.或者是躺在床上,做蹬车运动也是一样的效果. top3:最快瘦腿秘诀:暖足 暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保证双足温暖.这样能使全身血液畅通.要知道人的体温高才会让身体的新陈代谢能力提升,这样才能有效减肥的.所以一定要要让脚

top1:最快瘦腿秘诀：扳足

将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。腰部的扭动才能让腰身更加纤细。

top2:最快瘦腿秘诀：轮蹬

每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。或者是躺在床上，做蹬车运动也是一样的效果。

top3:最快瘦腿秘诀：暖足

暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。要知道人的体温高才会让身体的新陈代谢能力提升，这样才能有效减肥的。所以一定要要让脚部保持一个温暖的状态。

top4:最快瘦腿秘诀：搓脚

用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

top5:最快瘦腿秘诀：干洗腿

用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。