在校大学生有哪些减肥的窍门

2017-10-28
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文章简介：大学的时间是充足的,但不少住校大学生不知道该如何减肥.这主要是由于无法自主安排饮食而产生困扰.其实,住校大学生减肥很简单,只要抓住大学饮食和运动的几个特点,就可以有效减肥. 在饮食方面,学校食堂的伙食有可能产生以下问题: 1:油脂过多.为了美味,学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料,这一方面会不知不觉间让您多吃,另一方面也会让你摄入过多的油脂. 应对策略:你需要:准备两碗汤,一碗饭前喝,一碗涮菜过油. 2:很容易多吃.在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙,或者吃的东西多.好吃,而经常会多吃. 应对

大学的时间是充足的，但不少住校大学生不知道该如何减肥。这主要是由于无法自主安排饮食而产生困扰。其实，住校大学生减肥很简单，只要抓住大学饮食和运动的几个特点，就可以有效减肥。

在饮食方面，学校食堂的伙食有可能产生以下问题：

1：油脂过多。为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。

应对策略：你需要：准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜过油。

2：很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。

应对策略：你需要：细嚼慢咽、遵守“八分饱”原则。

3：食物选择少，长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡。

经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。

在运动方面，大学生减肥应该不成问题哦！学校有运动场，你可以在早上、傍晚或者是晚上的时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持，可以约同学一起跑步，一定能够有很不错的效果。

态度：态度决定一切很多住校大学生减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。