饮食和运动哪种才是最适合减肥的方法
减肥很辛苦，更辛苦的是找到一个适合自己的减肥方法，不管是饮食减肥还是运动减肥如果没有执行好都很可能给减肥的道路添堵，下面一起来看下。
减肥运动和其他的一些运动都一样，都需要一个科学进行锻炼的方法，肥胖的人减肥主要是通过控制饮食和积极运动来的方法来实现的，如果你只是一味的节食而都没有运动的话是很难瘦下去的，而且时间一长还会影响体质下降出现各种问题，还有可能引来一些疾病。相反如果你只运动而没有节制饮食的话也会引起摄取的热量和消耗的不平衡，结果当然是会越来越胖。为了快速达到减肥的目的，应该做到对运动的方法和运动量的大小，训练强度每天以及每天练习的次数都安排好，并且为了更好的减肥还应该同时安排好减肥食谱，这样有计划的科学安排才能保证能健康的减肥，以及减肥成功。
在饮食减肥中虽然到最后体重降下去了，但是随之而来的可能是身体各个技能的下降，以及体力不及从前的副作用，有可能还会产生其他更加明显的技能障碍。但是运动减肥不会啊，运动减肥还能提高身体免疫力，让人们的体型变的更加的完美，有的人担心长肌肉问题，其实这也是完全不需要担心的，大家都知道运动前后都需要拉伸，而这个拉伸不仅可以让你在运动过程中肌肉不会受伤也是预防长肌肉的一个方法。
单独的采用饮食减肥方法就得严格的限制热量的摄入，这个执行起来也是比较困难的，但是如果能够配合运动减肥的方法就不需要这么麻烦，人们也就比较容易坚持。同时还能降低减肥者的精神压力，让减肥更容易精心，同时也会在生活形成一种习惯，可以长时间达到控制体重的问题。
肥胖者在进行减肥计划是，尤其是采用饮食减肥方法时如果长时间都是低能量摄入，身体的代谢率也会降低，久而久之就容易导致减肥的停滞，如果加上运动则可以防止或者减少低能量饮食出现的代谢率下降问题，让减肥能够持久下去。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
