盘点史上拥有完美臀部的女星 如何才能拥有完美臀部
2018-01-17
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文章简介：凯莉 • 布鲁克被誉为50年来最性感的英国女星.她美丽的臀部线条曾被英国一份报纸评选为全球最漂亮的臀部. 凯莉•米洛的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”.凯莉为自己的性感玉臀投了300万英镑的保险. 世纪性感尤物玛丽莲•梦露有着骄人的89-56-89三围,抽掉几根肋骨后的纤腰,更显出那丰满圆润的臀形. 詹妮弗•洛佩兹的丰乳肥臀舞出极致性感,扭臀功决不输给歌技.在“最引人注目胴体选举”中,她排名第三. 李玟是华语歌坛中有名的“电臀天后”,她的舞姿劲暴.火辣.狂野,扭动的臀部不断擦出性感火花. 半个
凯莉 • 布鲁克被誉为50年来最性感的英国女星。她美丽的臀部线条曾被英国一份报纸评选为全球最漂亮的臀部。
凯莉•米洛的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”。凯莉为自己的性感玉臀投了300万英镑的保险。
世纪性感尤物玛丽莲•梦露有着骄人的89-56-89三围，抽掉几根肋骨后的纤腰，更显出那丰满圆润的臀形。
詹妮弗•洛佩兹的丰乳肥臀舞出极致性感，扭臀功决不输给歌技。在“最引人注目胴体选举”中，她排名第三。
李玟是华语歌坛中有名的“电臀天后”，她的舞姿劲暴、火辣、狂野，扭动的臀部不断擦出性感火花。
半个臀部坐在椅子上，两膝两踝间相隔一拳距离。挺胸、目光直视前方，双手按压大腿根部，下半身不动上身尽量向前倾。动作保持一分钟。
注意事项：脚掌不要离开地面，臀部不要离开座椅，否则会影响锻炼效果。
脚尖点地，膝盖跪立臀部后倾；两膝两踝相隔一拳距离。胸部展开，双手托住臀部，下半身不动上半身尽量向前倾。动作做3次，每次保持一分钟。
注意事项：脚尖不要离开地面，双手托住臀部确保位置固定，否则会影响锻炼效果。
1、臀部向后伸展，并拢双膝，双脚向外侧打开，用脚掌外侧承受体重。2、从大腿根部开始让臀部向后伸展，膝盖弯曲，下半身不动上半身向前倾，坚持5秒。之后，动作循环重复10次。
注意事项：屈膝时膝盖相互碰触，不要分开；脚掌外侧站不住时可用垫脚尖代替。
1、左腿伸直向侧面伸展，脚尖向左；右腿屈膝弓步，脚尖向前；双手合十向正前方伸展；2、重心转移到右脚，动作重复如上。PS：第15、16日做20次；第17、18日做30次；第19、20日做40次。
注意事项：屈膝向前的臀部、膝盖、脚尖三点成直角。
