曲线美女很养眼 好好减肥就能完美大变身
你想拥有紧实的翘臀吗-想拥有完美的腰部曲线，没有赘肉的肚子吗-那就赶快跟着我，来学习下面这些简单又有效的日常瘦身运动和排毒按摩，帮你塑造完美臀部和纤瘦腰腹，做个自信满满的女人。
Fight!向不完美曲线全力宣战!总觉得拥有美好曲线是很难的事情，繁忙的每一天之下，教你一些日常就可以做的事情，在做家事的空档之间，要不要一起尝试看看呢。
拜拜小腹
朝没肚子、没小腹的Fit人生迈进!
扭腰运动
1、仰卧在地板上，双手平放在肩膀两侧，尽量伸直，两膝直立在地板上。上半身的姿势保持固定，双膝向右倒，再向左倒。
2、扭转要不，一边扭腰的同时，一边吐气，反复以上运动。
简单的抬腿动作也有助于锻炼臀部的肌肉
1、躺平在床上，脸朝天花板，双脚打开与肩同宽，接着弯曲膝盖，双手伸直自然地放在屁股旁边。
2、利用手臂、肩膀以及两脚支撑体重，慢慢地将屁股抬起来，这个时候小心肩膀不要离开地面。
3、把屁股抬到最高之后再慢慢地把屁股回到原位，但是是很接近地板却没有碰到地的状态，重复200次。
不要忘记简单的抬腿动作也有助于锻炼臀部的肌肉。
面对减肥话题，人们一般想到药物减肥、节食减肥，这两种减肥方法固然有效，只是不利于身体健康。在减肥一族中其实更推崇的是运动减肥，运动减肥简单最重要的是它有利于身心健康。想知道明星是怎样运动减肥的，不妨听听这些时尚美女是如何时尚瘦身，如何时尚运动的。
时尚运动减肥一：跳街舞，甩掉脂肪
街舞是一种有氧运动，它可以调动大量的神经元。若每周运动3～5次，每次30到60分钟，就可以收到明显的效果了。跳街舞不要急功近利，要从简单的动作学起。练习方法如下：
（1）先做热身运动，将身体的各个环节、韧带尤其是膝等关节充分活动开，以免跳动时损伤。
（2）在适当的强度下练习，最好不要少于30分钟。
（3）练习结束后，采用各种拉伸练习使身体放松。
时尚运动减肥二：练瑜伽，塑曲线
瑜伽是一种将身体和精神集中于一体的静态有氧运动。最大好处是通过轻柔、有韵律的动作来运动所有的肌肉、内脏、神经和骨骼，使其得到均衡发展，有很好的塑身作用。瑜伽的运动动作轻柔而缓慢，利用丹田进行腹部深呼吸可使体内供氧量充足，再加上瑜伽各种不同的姿势，能充分伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效果。
时尚运动减肥二：练习减肥操随心随时减肥
如下几个简单健美操动作可以帮助坐在办公室的MM随时随地减肥：
（1）身体坐直，将背部紧紧靠在椅背上，如果自己所坐的的椅子过于倾斜，则可以利用护腰的背垫使背部贴紧，接着进行腹式呼吸。
（2）按照方法（1）将身体坐直，接着把两条小腿平伸与大腿呈直线，接着上下摆动自己的脚板，使后退完全拉紧再放松。
（3）身体站直，首先吸一口气到肚子里，接着慢慢地吐气，将一只脚举起，膝盖弯曲使大小腿成九十度，双手平举，接着吸气的时候再将腿慢慢放下，按照相同的方法再举起另外一只脚，这样反复做几次。美国优洛代餐减.肥 纤体 瘦身巩固装 一个月劲减30斤以上
