动感单车的减肥方法
2017-08-23
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文章简介：动感单车减肥方法动作一 ↓动作示范:坐在单车上,右手握住车把,手臂伸直,右脚踩住单车横梁控制好车身;左脚尽量伸向远处,着地,身体后仰,左手扶住左腿,与车体形成反作用力,保持10秒左右. 享瘦部位:塑造纤细手臂,并对肩背部.胸部有锻炼作用. 动感单车减肥方法二 ↓动作示范:位于车体后,身体面对车体,双手分别握住车座,双脚自然打开,抬头挺胸,身体慢慢前倾,腰部要有力量,保持10秒左右. 享瘦部位:拉伸腰部的曲线,减去双腿多余的脂肪. 动感单车减肥方法三 ↓动作示范:站立于单车的侧面,右脚放在单车的车
动感单车减肥方法动作一
↓动作示范：坐在单车上，右手握住车把，手臂伸直，右脚踩住单车横梁控制好车身;左脚尽量伸向远处，着地，身体后仰，左手扶住左腿，与车体形成反作用力，保持10秒左右。
享瘦部位：塑造纤细手臂，并对肩背部、胸部有锻炼作用。
动感单车减肥方法二
↓动作示范：位于车体后，身体面对车体，双手分别握住车座，双脚自然打开，抬头挺胸，身体慢慢前倾，腰部要有力量，保持10秒左右。
享瘦部位：拉伸腰部的曲线，减去双腿多余的脂肪。
动感单车减肥方法三
↓动作示范：站立于单车的侧面，右脚放在单车的车座上，伸直，左腿和地面保持直角，右手扶住脚背，身体慢慢下压，吸气收腹，感受腿部的伸拉力量。换腿重复多次。
享瘦部位：加强腿部的柔韧性，对全身都有很好的锻炼效果。
动感单车减肥方法四
↑动作示范：站在车身后，右腿踩在车后座上，身体重心落在左腿上，身体前倾，双手交叉扶住车座，深呼吸，做到弓背含胸，充分伸展背部。
享瘦部位：减少背部脂肪，塑造迷人背部曲线。
动感单车减肥方法五
↓动作示范：站在车后，上身弯曲，双手臂伸直与肩同宽，自然搭在车把上，头部放松，上身尽量与地面平行，收腰提臀，腿部伸直，肩背部下压，重复做10至15次。
享瘦部位：放松身体，尤其对肩背部有很好的拉伸效果。
动感单车减肥方法六：
↑动作示范：坐单车上，双脚撑地，右手扶车把，左腿绷直，小腿向后弯曲，左手扶住脚背向后拉，脚背尽量向臀部靠拢。换腿重复多次。
想动感单车减肥吧，去自然环境好的林中小路骑单车，骑车过程中不仅能锻炼你敏捷的骑车技术，还能欣赏沿途美景，呼吸到新鲜空气，更有利于提高运动效果。
骑车累了，不妨停下来，找一个让你感觉很舒服、放松的角落，用上10分钟，和单车一起起舞，能让你更快地享“瘦”。
享瘦部位：减少腿部囤积脂肪，拉伸腿部线条。
