减肥必备常识之饮食篇

2018-03-31
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文章简介：在餐桌上用餐.别边吃饭边看电视甚至工作,这会造成消化不良,也会让人不自觉吃太多.切记,千万别用吃宣泄情绪. 多喝水.喝水有助新陈代谢及排毒,还能降低食欲,赵思姿建议,早上5-7点.下午3-5点,直到晚饭前半小时都是喝水的好时机,但正餐不宜多喝水以免影响消化.习惯喝汤代替水的人要留意,摄取盐分(钠)过多,反而会造成水肿. 食物种类愈多愈好."常吃类似的食物反而易胖,"赵思姿指出,变换食物能使体内消化酵素多元化,刺激细胞代谢,每星期吃一两次很少吃的食物,可以避免营养素垄断.早餐应有三套替换

在餐桌上用餐。别边吃饭边看电视甚至工作，这会造成消化不良，也会让人不自觉吃太多。切记，千万别用吃宣泄情绪。

多喝水。喝水有助新陈代谢及排毒，还能降低食欲，赵思姿建议，早上５－７点、下午３－５点，直到晚饭前半小时都是喝水的好时机，但正餐不宜多喝水以免影响消化。习惯喝汤代替水的人要留意，摄取盐分（钠）过多，反而会造成水肿。

食物种类愈多愈好。“常吃类似的食物反而易胖，”赵思姿指出，变换食物能使体内消化酵素多元化，刺激细胞代谢，每星期吃一两次很少吃的食物，可以避免营养素垄断。早餐应有三套替换，中午、晚上选不同的肉类，蔬菜尽量吃到五种颜色。