有氧运动和无氧运动哪个好 千万不要丢了西瓜忘了芝麻
2017-10-27
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文章简介：大家都知道,运动是十分有益于人体健康的:运动不仅可以使得形体优美,还能够愉悦身心,预防疾病.当我们选择运动的时候,会发现方式繁多,甚至于不太熟悉.这里主要介绍一下无氧运动与有氧运动的不同以及好处. 一.有氧运动 有氧运动是我们经常进行的一种锻炼方式,比如常见的跑步.瑜伽.快走.跳绳和骑自行车等. 在进行这类型的运动时,运动强度较低,耗时教久,需要更强的心肺功能,也能够因此来锻炼心肺能力,此时身体消耗的能量来源主要是碳水化合物和脂肪. 二.无氧运动 在日常生活中,无氧运动的进行频率可能不是很高,原
大家都知道，运动是十分有益于人体健康的：运动不仅可以使得形体优美，还能够愉悦身心，预防疾病。当我们选择运动的时候，会发现方式繁多，甚至于不太熟悉。这里主要介绍一下无氧运动与有氧运动的不同以及好处。
一、有氧运动
有氧运动是我们经常进行的一种锻炼方式，比如常见的跑步、瑜伽、快走、跳绳和骑自行车等。
在进行这类型的运动时，运动强度较低，耗时教久，需要更强的心肺功能，也能够因此来锻炼心肺能力，此时身体消耗的能量来源主要是碳水化合物和脂肪。
二、无氧运动
在日常生活中，无氧运动的进行频率可能不是很高，原因也在于很多人对于无氧运动不够了解或者甚至有所误解。其实，无氧运动的进行不会使自己成为"金刚"，反而对塑形有很大益处。
无氧运动消耗的主要是糖分，健身房的器械区域和自由重量区均是常见的形式，此外，短时间内做大量运动也是一种无氧运动，比如百米赛跑也是一种无氧运动。
三、到底哪个更好
从上述可以看出，无氧运动和有氧运动的主要区别是供能的不同，而这两类型的运动并没有十分明确的界限，比如跑步也可以成为无氧运动。因此，它们各有好处，想要瘦身的小伙伴们可以多多进行有氧运动来消耗脂肪，但是，在有条件的情况下，要配合无氧运动，才能更加有效地瘦下来。
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